Периодично гладуване Свят на благополучие само на един клик разстояние
Постенето в продължение на няколко часа и след това отново яденето се превърна в хранителна тенденция. И така, какво е периодичното гладуване? Какви са неговите предимства? Как да го практикувате? Открийте всички отговори в тази статия.
Прекъсващо гладуване, какво е това ?
Периодичното гладуване (или последователното гладуване) ередуване между фаза на гладно (в който не ядете нищо) и фаза на хранене в която се храните нормално. Това е начин на живот а не диета. Нов начин за хранене, който има много ползи за вашето здраве.
Какви са ползите от периодичното гладуване ?
Живеем в общество, където преяждането, преяждането и нездравословната храна са често срещани. Освен това, който никога не прекалява или не ?
В този контекст периодичното гладуване е лесно за изпълнение и има много предимства за тялото ви:
- По-добър контрол върху хранителните ви усещания
- По-добро храносмилане
- По-добра имунна система
- По-добра защита на вашите когнитивни функции и по-добра концентрация
- По-добро качество на съня
- Подобрено функциониране на метаболитните процеси (като намалено производство на инсулин, по-добро съхранение на мазнини и захар в тялото, стимулиране на секрецията на растежен хормон, по-добра регенерация на клетките, намаляване на оксидативния стрес и увеличен растеж на нови нервни клетки .)
- Подобрено физическо и интелектуално представяне, както и намалено време за възстановяване
- Намаляване на възпалението
- Сърдечно-съдова защита (насърчава наличието на добър HDL холестерол и понижава концентрацията на триглицериди)
- Удължаване на живота ви
- Почистване на тялото със стимулиране на автофагия (или самопочистваща функция)
- И т.н.
Какво се случва в тялото ви по време на фазата на гладно ?
Част от глюкозата, която ядем, се съхранява в черния дроб и мускулите, под формата на гликоген. Тялото ви ще го използва, когато последното ви хранене е усвоено и нивото на кръвната захар спадне.
По време на фазата на гладно тялото ви има достатъчно време да се погрижи за детоксикация и обновяване на клетките. Храносмилането е в режим на пауза, цялото му внимание е насочено към вашия метаболизъм. Стомахът се възползва от тази фаза на гладно, за да се пречисти и да елиминира нежеланите бактерии, черният дроб и стените на червата се регенерират и последните елиминират всички нежелани вещества за по-добро храносмилане. И накрая, бъбреците ви увеличават процеса на диализа, което допълнително детоксикира тялото ! Вие сте в режим Detox
По-малко сте уморени и имате повече енергия, за да достигнете максималния си потенциал.
Как интермитентното гладуване влияе на вашите органи и кръв ?
Както можете да видите, по време на пост, храносмилателната система отива в покой, или по-точно ще влезе в режим на почистване и ще отдели време, за да се балансира. По-малко кръв тече към храносмилателната система, така че има повече кръв за други тъкани в тялото ви. По този начин гладуването ще позволи на тялото да насърчи елиминирането на движещи се и складирани токсини, стомаха да се регенерира, червата да се санират.
Ползите от гладуването ще се усетят на различни органи:
Какъв метод и как да прилагате периодично гладуване във вашето ежедневие ?
Можете да избирате от два метода. Няма едно по-добро от другото. От друга страна, важното е редовността и продължителността във времето, това е като за физическата активност.