Бразилска диета - можете да свалите до 13 килограма за един месец! Кискегид
Бразилските жени са невероятно красиви, стройни и енергични. Това е тяхната тайна!
Бразилската диета е една от най-популярните диети, тъй като обещава доста бързо отслабване без сериозно гладуване. Според изобретателя му можем да свалим до 15 килограма за месец, разбира се, ако имаме толкова излишно тегло.
Има две версии на тази диета, бърза и нормална. Тук сега представяме версията с нормален темп, тъй като по време на ускорения период много малко хранителни вещества постъпват в тялото и това има сериозен вреден ефект върху здравето. Нормалната версия обаче е балансирана и здравословна. В диетата се включват главно зеленчуци и плодове, разделени на 4-5 хранения на ден, така че е относително лесно да се поддържат.
План на хранене за 7 дни
Понеделник
Закуска: 1 портокал, 1 банан, 1 чаша портокалов сок
Снек: 1 чаша портокалов сок и 1 филийка препечен хляб (сухари)
Обяд: 100 г варена риба, 100 г салата от пресни зеленчуци
Вечеря: същото като обяд
Преди лягане: 1 малка филийка препечен хляб, 1 чаша портокалов сок
Вторник
Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша ябълков сок
Снек: 1 малка филийка препечен хляб, 1 чаша ябълков сок
Обяд: 2 варени картофа, 100 грама варено месо, 4 листа маруля
Вечеря: 200 г варена риба, 1 варено яйце, салата от грах (за предпочитане прясна, ако не, консервирана или замразена)
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб
Сряда
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 препечен хляб