Брат ми свали 20 кг за 3 месеца само като преброи

Гордея се с него и изведнъж бих искал да направя същото !
той е на диета от 1500 ккал, може да яде това, което си струва, без никога да надвишава целта си от 1500 ккал. малко е досадно, защото той тежи всичко, винаги пресмята, брои
но работи!
той не се чувства разочарован, защото яде всичко.
Започнах и аз, но с диета от 1200kcal на ден.

месеца

има ли хора тук, които си броят ккал ?
ако имате някакви идеи за рецепти, аз съм за това! междувременно взех рецептите на брат, за да ги адаптирам към моята диета, ако работи, щях да ги публикувам, за да се възползват всички!

Сложих същото съобщение в друга секция на форума, но мисля, че тук трябваше да публикувам.

Алисия (която е много мотивирана)

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Ново!
добре знам, че говоря със себе си, но това ме мотивира, че не е сериозно!

Броя калориите си от 8 дни и тази сутрин на кантара: -4кг! Радвам се и още по-мотивиран с оглед на тези резултати! Все още имам 21 загуби, така че не съм завършил, но започва доста добре!

Уточнявам, че правя 1 час спорт всяка сутрин, помага!

Калории
как да разберете колко калории на ден, моля ?
Поздравления и късмет за в бъдеще

Здравей, trododu!
всъщност всичко зависи от обичайния ви начин на живот, ако спортувате или не/броя ккал, който обикновено консумирате/теглото, което трябва да загубите и т.н.