BrandContent Здравни грижи в домашния офис - какво можем да направим, за да защитим вените си
Седмици имаше много хора, притиснати в четирите стени: работата от дома и дистанционното обучение са радикална промяна за мнозина в сравнение с предишното им ежедневие. Поддържането на нашето физическо и психическо здраве и предотвратяването на различни заболявания също е от ключово значение, особено ако трябва да останем вкъщи за по-дълъг период от време.
Може дори да не мислим за това колко се движим средно в делничния ден, докато редовно ходим на работа или в училище. От къщата до спирката, нагоре и надолу по стълбите в офиса или просто подскачайки на мотора, ние все още работим с краката си, а с него и вените, които текат в тях, повече, отколкото сега, в жилищното пространство между четири стени. Ето защо трябва да обръщаме голямо внимание на преместването на нашите изтръпнали членове от време на време. Дори не бихме си помислили, че много седнала, статична поза има изключително негативен ефект не само върху нашите двигателни органи, но и върху много по-малки, дори „привидно невидими“ органи. И все пак здравето на кръвоносните съдове и вените е от съществено значение за нашето тяло да функционира оптимално и за да живеем живот без оплаквания.
Венозно връщане - когато тялото ни работи срещу гравитацията
Във вените на краката кръвта тече обратно към сърцето. Липсата на движение на краката при продължително седене не поддържа възходящия поток на кръвта към сърцето. Защо е важно да се предприемат действия срещу това? Нека разгледаме процеса на венозен поток!
„Помпата“ на основата гарантира притока на кръв към сърцето. Когато краката ни са поставени на пода, вените в ходилата се притискат от тежестта на тялото и този натиск изтласква кръвта нагоре към сърцето. Това е първият етап от възходящия поток към сърцето. След това в крака мускулната помпа притиска вените, докато мускулите на долния крайник се свиват, така че кръвта продължава да се движи нагоре. И накрая, вдишването, което има смукателен ефект върху вените, също помага за притока на кръв към гърдите и сърцето. Този процес обаче е наистина ефективен само ако съзнателно работим с тези „помпи“: колкото повече упражнения правим - или ходим, джогинг или дори караме - които оказват натиск върху краката ни и изискват повече дишане, толкова повече стимулираме това. . Ако нямате възможност да спортувате редовно, не забравяйте да ставате от компютъра от време на време: разходете се из стаята за няколко минути, раздвижете крайниците си и поемете няколко дълбоки, дълги вдишвания.
Истински важните неща са: хранене и упражнения
Почти стана обичайно да се подчертава значението на здравословното хранене и редовните упражнения. Независимо от това, както при всички здравни и профилактични процеси, тези два стълба са от значение и за вените.
Въпреки че предишният ни начин на живот е напълно трансформиран, важно е да разработим ежедневие, което да се приложи към настоящата ситуация. Колкото и да е изкушаващо просто да си вземем нещо от време на време, ако вървим към хладилника, нередовната диета може да доведе до известно наддаване на тегло и това също влияе върху функцията на вените. Уверете се, че се храните редовно и разнообразно: не забравяйте за зеленчуците и плодовете, но ако можете, избягвайте сладки безалкохолни напитки, много кафе. Осигурете на тялото си необходимото количество течност с вода или чай: за съжаление правилният прием на течности все още е нещо, което много хора забравят днес.