BrandChannel Отивате в сивото ежедневие какво да правите, за да останете в настроение
Лятото свърши. Чакахме лятото, което планирахме с голям ентусиазъм, а след това се наслаждавахме на всеки момент на свобода. След това отново работа, но ни поддържаше живи, че в спокойните топли вечери беше добре да седнем на уютни открити места с питие или на плажа, за да се наслаждаваме на лятото през почивните дни. Сега обаче студените, облачни есенни дни са около врата ни. Събрахме няколко съвета как да запазим нашето забавление и жизненост със смяната на сезоните.
„От януари двамата с моя партньор чакаме десетдневната ми почивка в Малта с моя партньор“, казва Сари. „Цялото лято поддържаше духа ни, че все още ни чака нещо много хубаво, пътуваме до морето, където най-накрая спим, колкото искаме, отпадаме, събираме се, ядем и пием вкусно. Тогава тези десет дни отлетяха, сякаш това беше един миг. Сега не само, че отново стъпвам катеричното колело у дома, но не бих искал да ставам от леглото в облачни, студени дни “, добавя той.
Много хора чувстват оплакването на Сари. Според статистиката, меланхоличното благополучие, което идва с края на летните и есенните дни, в техническо отношение, сезонно афективно разстройство може да засегне няколко. В края на краищата, слънчевата светлина, която се кара много заради UV лъчението, има много благоприятни ефекти, през лятото ни прави по-енергични, чувстваме се по-здрави и тогава поемаме по-голямата част от свободата си. Но след ваканция не всеки успява да се върне гладко към сивото ежедневие.
От лятото до есента: вдигнете ритъма!
„Когато лятото свърши, много хора се чувстват сякаш започва друга фаза“, обяснява HVG към BrandLab деклариране на вътрешни болести, д-р Габор Симони. - Точно така, най-горещият сезон, който традиционно е времето на ваканциите и празниците, ще приключи. През лятото, поради по-дългите дни и хубавото време, прекарваме повече време на открито. С пристигането на есента обаче всичко ще се промени, дните ще станат по-студени и природата и природата също ще дадат много признаци на промяна, тъй като все повече се ограничаваме до затворени пространства. През есента чувстваме, че трябва да възприемем обичайния ритъм на сивото ежедневие, което не е много приповдигнато “, добавя той.
Постепенно намаляващото количество светлина влияе върху нивата на хормона мелатонин, произвеждан в епифизната жлеза, който регулира ритъма на съня и будността. Намаляването на светлината вечер увеличава производството на мелатонин, който има физиологична роля да ви помогне да заспите.
Нивата на серотонин, наричани още „хормон на щастието“, падат в по-бедните есенни и зимни месеци. Това е то по-ниски нива на серотонин увеличава шансовете за развитие на дискомфорт, депресивно, депресивно настроение. Може би не е изненада, че толкова много хормонални промени ще ви накарат да се почувствате по-зле - научихме от експерта.
Трябва да отидете на почивка
Логично е, че затова е важно да прекарваме колкото се може повече време на почивки през лятото, доколкото можем. Вътрешният лекар обръща внимание на факта, че всеки има нужда от време, за да излезе от постоянните стресови ситуации, свързани с работата.
Медицински опит за тези, които те са живели живота си без свобода от години, те се разболяват по-често. Постоянният стрес е вграден в някои заболявания, като високо кръвно налягане и ишемична болест на сърцето, диабет, затлъстяване, но също така знаем, че имунната система може да бъде отслабена от това.