Брайън Шоу план за хранене и съвети за много ядене!
Брайън Шоу е един от най-известните и в същото време най-успешните силови атлети в света и наскоро успя отново да си осигури титлата Най-силен мъж в света. За да можете да постигнете този вид изпълнение, не само се нуждаете от усилена тренировка, но и от огромна дисциплина по отношение на храненето. В тази публикация ще ви разкажем за съветите на гиганта, които биха могли да ви помогнат да консумирате необходимото количество калории.
Според Брайън Шоу той продължава да чува подобни изречения „Не мога да ям повече ...“, „Вече ям колкото мога ...“ или „Не съм гладен сутрин ...“, които в очите на силния не са нищо повече от оправдания. Според него ключът към изграждането на маса и по този начин увеличаване на ефективността се крие в диетата, тъй като трябва само да ядете повече, отколкото е изгорено през целия ден.
Дори успешният спортист наистина трябваше да се чувства в началото на кариерата си принуждавайте да ядете и винаги сте яли до "бълване", след това направи пауза за два часа и започна отначало. След известно време гигантът разви необходимата и огромна дисциплина и в тази област Фокусирайте се, когато става въпрос за ядене на вашата храна. Не бива да се притеснявате или да му говорите, за да не загубите тази концентрация.
Планът за хранене на спортиста в момента се състои от около 6 до 8 хранения, които най-вече Половин килограм месо и голяма порция тестени изделия, ориз или картофи включва. Въпреки това, човек може също така от време на време Мамят брашно Кацнете върху чинията, за да постигнете необходимото количество калории или да оптимизирате представянето на следващия ден. Като цяло американецът стига до едно дневно общо около 8 000 - 10 000 ккал, което е доста под цифрата до 20 000 ккал, дадена от колегата му Робърт Оберст.
Брайън Шоу приема темата за храненето поне толкова сериозно, колкото тренировките и спешно ви съветва да упражнявате необходимата дисциплина и в тази област. Според Стронгмена тези, които ядат много, могат непрекъснато да стават по-силни и да се представят все по-добре.
добре, ако той мисли, че можете да разберете от него накъде върви това. затлъстяване от излишните калории. не е добър пример за подражание за младежите, а за сумистите в Япония, но там той със сигурност може да научи нещо за храната. едно е сигурно, скоро ще се озове в kkh ...
Тук става въпрос за маса.
Опитайте се да направите мъртва тяга със силните мъже с 80 кг. Те започват от 350 кг и стигат до 500!
Дървесните стволове с 209 кг над главата също не са без.