Croq Kilos Не яжте вечер добра или лоша идея

вечер

Балансиране на храната: минимум три хранения на ден

„Закуска сутрин като крал, обяд на обяд като принц и вечеря вечер като просяк“: това често ни съветват да следваме, когато говорим за балансиране на храната през деня ... И е вярно !

Закуската е най-важното хранене за деня, вечерята е много по-малко ... Въпреки че количествата храна варират между тези хранения, от съществено значение е да се ядат 3 "истински" ястия на ден (закуска, обяд и вечеря) редовно (приблизително на всеки 4 часа) и разпръснати с почивки (сутрин и следобед), така че тялото да има енергията, от която се нуждае, за да издържи с течение на времето и да избягва да яде повече от необходимото при следващото хранене.

Пропускане на вечеря: какви ефекти ?

Някои хора обаче систематично пропускат вечерята поради липса на апетит или по-често заради желанието да отслабнат по-бързо и по-ефективно. Вярно е, че след 8 до 12 часа гладуване, тъй като енергийните резерви са празни, тялото черпи запаси от мазнини за сила и по този начин ги топи. Но наистина ли е добра идея? Не, когато знаем ефектите, които осигурява вечерният пост.