Боровинки при диабет Колко плодове са добри (BE)
Боровинките се оказват истински чудодейни лекове не само за диабет, но и за много други заболявания. Как ще ви кажем колко от плодовете можете да ядете с диабет и какво по-добре да избягвате.
Боровинки при диабет
Боровинките не само имат добър вкус, но и имат положителен ефект върху здравето ни. Горските плодове са богати на калий, желязо и витамин С. За тези, които са изложени на риск от диабет, консумацията може дори да помогне за предотвратяване на болестта.
- Когато се консумират ежедневно, сините плодове могат да помогнат за предотвратяване на диабет. С помощта на боровинки можете да подобрите нивата на кръвната си захар. Вие също така гарантирате намаляване на инсулиновата резистентност при диабет тип 2.
- Отговорни за това са антоцианините, които не само придават на зрънцето синия цвят, но и регулират нивото на кръвната захар при диабетиците и увеличават усвояването на глюкозата в клетките.
- Поради съдържанието на калий и голямото количество фибри, съдържащи се в боровинките, диабетиците с наднормено тегло могат да отслабнат по-лесно.
Боровинки - за какво да внимавате?
Синьото зрънце се оказва истинска суперхрана - но за да можете да се възползвате от многото положителни ефекти, трябва да обърнете внимание и на няколко неща.
- Поради голямото количество фибри, консумацията на боровинки има изключително положителен ефект върху храносмилането ни. Ако обаче изядете твърде много за един ден, можете да претоварите червата си и да предизвикате газове и болка в епигастриалната област.
- Трябва също да знаете, че боровинките съдържат салицилова киселина, с която може би сте запознати от лекарството за главоболие аспирин. Някои хора могат да имат алергична реакция към това и това може да доведе до обриви и главоболие.
- Тъй като киселината в зрънцето има и ефект на разреждане на кръвта, трябва да внимавате, когато приемате лекарства. Като цяло боровинките са много здравословни, но правилното количество също има значение. Препоръчват се около 75-100 грама дневно, което съответства на около 0.7 BE.
- Ако вече страдате от заболявания като диабет, тогава трябва да обърнете внимание и на по-нататъшни мерки, когато консумирате зрънцето. Дори ако боровинките са вкусни сами по себе си, ние обичаме да ги ядем в кисело мляко или мюсли. За да можете обаче да се възползвате от положителните ефекти, трябва да избягвате храни, съдържащи захар.
Видео: Колко важна е закуската? Изследователите на диабета дават ясен отговор
В друг доклад ще разкрием 10 съвета за предотвратяване на диабет.