Боря се с проблем с теглото - BodyWakes
Състоянието с наднормено тегло или затлъстяване не случайно се развива от тялото. Не става въпрос за нещастие, генетика или нещастие, а резултат от причинно-следствени връзки. Генетиката е отговорна само за 10% за това. Ако искате да възстановите стойностите на телесния си състав до идеалния диапазон, т.е. искате да отслабнете здравословно, основно трябва да започнете промени в 3 области. Тези 3 области са начин на мислене, хранене и упражнения.
Важното е обаче, че тези области имат различна ефективност за трайно и здравословно отслабване. Най-важното за успеха, начинът на мислене, е 50%. На второ място е храненето с 35% значимост, а на трето е упражнението с 15% значимост. Разбира се, трябва да се обърне внимание и на трите области, но е много важно да го правим в правилния ред и добре, тоест да променим начина си на живот на магистър.
Като първа стъпка е важно да се изясни кой се счита за наднормено тегло и кой е със затлъстяване. Не става въпрос само за това колко килограма показва кантарът!
Това, което наистина има значение, е какъв процент от това телесно тегло е чиста мускулна маса, какъв процент са мазнини, какво е висцерална мастна тъкан (съдържание на мазнини във вътрешните органи) и какво е водното съдържание в пространството между клетките. Възраст, пол и височина също трябва да се имат предвид. По този начин можем да определим каква точно е идеалната, здравословна форма за нас и къде ни сравняват. Ако искате да постигнете трайна промяна и да отслабнете трайно и здравословно, много е важно първо да разберете откъде започвате.
В края на краищата автомобилната навигация не може да планира маршрут до дестинация, дори ако не знае началните координати. Ето защо, вместо да измервате телесното тегло, съсредоточете се върху измерването на телесния състав. Това дава много по-реалистична картина. Съотношението между телесните мазнини% и телесните мускули% ще ви подскаже в какъв диапазон е вашето телесно тегло и къде наистина принадлежите въз основа на това.
Тази цифра показва кой къде принадлежи, като измерва% телесни мазнини въз основа на вашите стойности. % Телесни мазнини показва какъв процент от телесното тегло са мазнините.
Разглеждаме наднорменото тегло или затлъстяването като заболяване. В края на краищата процентът на телесните мазнини в здраво тяло трябва да бъде в нормалните граници. Ако телесното ви тегло,% телесни мазнини,% чиста мускулна маса и висцерална мазнина са в нормалните граници за вашата възраст, пол и ръст, много по-вероятно е да останете здрави. И ако случаят не е такъв, е много по-вероятно да се разболеете. Ако дори измерим колко е клетъчната ви жизненост, тоест какъв процент от клетките ви се захранват от начина ви на живот и диетата и тази стойност е над 80%, тогава вероятността от развитие на заболяване може да е незначителна за вас.