Борете се с болки в гърба, от шийката на матката до кръста
Болките в гърба засягат двама от трима французи. Въпросните: заседнал начин на живот, наддаване на тегло, застаряване на населението и неподходящи пози. Как да се борим срещу „злото на века“ ?
Знанието откъде идва и какво го причинява е преди всичко от съществено значение да се лекува правилно болката в гърба.
Горната част на гърба
При хора над 50 години, освен скованост на шията или „камшичен удар“, болката във врата (болки във врата) се дължи главно на остеоартрит, който сам по себе си е свързан със стареенето на хрущяла. Освен противовъзпалителни лекарства, които са ефективни през повечето време, има решения за облекчаване на болката при цервикална спондилоза. Д-р Брис Едуар, автор на Обърнете гръб на злото на века ! (изд. Marabout), препоръчва „укрепване на мускулите около гръбначния стълб чрез упражнения за разтягане, укрепване и омекотяване“.
Среден гръб
Болка в гърба, болка, която се излъчва от гръбначния стълб, е рядка (с изключение на болестта от тип анкилозиращ спондилит), тъй като „ребрата представляват естествен корсет, който защитава гръбните ни прешлени“, посочва д-р Едуар. Болката в тази част на гърба може да бъде поверена на физиотерапевт за масажи, които намаляват болката и възстановяват подвижността. Стресът и безпокойството ги влошават.
Долната част на гърба
Болката в кръста е основната част от повтарящи се болки в гърба.
Значението на психиката
Ако установи, че състояние на психично неразположение може да предизвика болки в гърба, професор Мишел Лехойо, психиатър, специализиран в поведенческа зависимост, предупреждава срещу „излишък на психология“. За лекаря „първо трябва да проверим липсата на наистина медицинска причина“. Той признава обаче, че "нашето физическо здраве и нашето психично здраве са напълно свързани. Наличието на здравословен начин на живот, който поставя голям акцент върху доброто настроение, увеличава секрецията на ендорфини и серотонин, което намалява страданието или чувството за болка ".
Профилактиката изисква добра постелка
Във Франция средната възраст на постелките е 14 години. Жерар Делотре, президент на Асоциацията за лале (APL), изчислява, че "от 10-годишна възраст постелките започват да се уморяват. Проучванията обаче показват, че новото спално бельо влияе върху качеството на съня и намалява болките в гърба". Когато се сменяте, трябва да следвате няколко правила: „Купете пружината на кутията, предназначена да върви с матрака, забравете идеята, че много здравият матрак е добър за гърба: той трябва да е достатъчно здрав, за да поддържа гръбнака, но с гъвкав добре дошли ", обобщава той. Що се отнася до болките в гърба, облекчени от дървена дъска, подплъзнала се под матрака, това отново е само получена идея:
Две погрешни схващания, които да пометете
Физическата активност влошава болките в гърба - FALSE ! За д-р Brice Édouard, хирург на гърба, „като цяло, освен рисковите дейности (въже за скачане, мотокрос), спортът и гърбът вървят ръка за ръка“. За този специалист обаче е важно да практикува с "