Борба срещу загуба на мускули в случай на; почивка на легло

Голям брой хора трябва или трябва да лежат за по-дълъг или по-кратък период. Болест, злополука, бременност. всички тези причини, дори доброкачествени, могат да доведат до загуба на мускули. Така че може и да се предпазите, като очаквате. Обяснения и демонстрации с Nordine Attab, нашият спортен треньор.

мускули

От редакцията на Allodocteurs.fr

Написано на 12 март 2014 г., актуализирано на 13 март 2014 г.

След няколко дни напочивка на легло, често се забелязва, че в допълнение към претърпената мускулна загуба, не е необичайно и други членове на тялото да изпитват това бездействие.

И все пак, дори прикован на легло, е възможно да се движите. Разбира се, скачането на леглото ви не може да става. Но в зависимост от патологиите и продължителността можем, в случай на недостъпност на горната част на тялото, да поискаме долната и обратно.

Благодарение на малки, прости упражнения, ще можем да мобилизираме различните валидни части на тялото. И това, без никакви последствия за останалата част от тялото. Въпреки това е от съществено значение да поискате съгласието на медицински специалист, който ви следва.

Упражнение 1

Легнете на леглото и дръжте единия крак изправен. Сгънете другия крак, като приведете коляното до нивото на гърдите. От тази поза поставете част от ластика около главата, а другата част под стъпалото на огънатия крак. Издишайте, докато удължавате крака, след това се върнете в изходна позиция, докато вдишвате. Това упражнение ще работи върху квадрицепсите, исхиосите и седалищните мускули.