Борба срещу умората как да се върнете във форма Cocooncenter®
Написано от Пол Мъсет, доктор по фармация | публикувано на 14.10.2019 | актуализирано на 31.03.2020
Кой никога не е изпитвал момент на силна умора? Между ежедневното управление и неистовото темпо на работа, много французи понякога трябва да се справят със спад в скоростта си. Как да установим причините за умората? Какви са решенията за отстраняване на това? Фокусирайте се върху най-добрите начини за бързо връщане във форма.
1) Хронична или временна умора: обяснения
Какво е умора ?
Умората е резултат от дисбаланс между енергията, необходима за осигуряване на усилие, и енергията, предоставена от тялото. Този дисбаланс може да се прояви както физически, така и психически.
Необходимо е да се прави разлика между така наречената "нормална" умора и астенията.
Нормалната умора често се появява в края на деня или след тежки физически упражнения. Тялото е изчерпало енергийните си ресурси и се нуждае от време за почивка, за да възстанови силите си. След като това бъде предоставено, тялото отново е готово да възобнови дадена дейност.
От друга страна, случва се, въпреки че да бъде почивен, умората да остане вездесъща. Това явление се нарича астения. Тя може да бъде преходна или хронична.
Причините за умората
В допълнение към естествените причини за умора, свързани с интензивни усилия или естествената нужда от сън в края на деня, хроничната или временна умора може да има няколко причини:
По отношение на хроничната астения, тя може да се дължи на:
- Нарушения на съня: безсъние, лунатизъм, сънна апнея ... Всички тези неудобства нарушават качеството на съня. Последното обаче е от съществено значение, за да позволи на тялото да се регенерира и да възстанови силата си;
- Хронично заболяване: има много и можем да цитираме например хронична бъбречна недостатъчност, диабет или хипотиреоидизъм;
- Депресия или преумора;
- Синдром на хронична умора;
- Лош начин на живот (небалансирана диета и/или липса на активност например).
Що се отнася до интензивната временна умора, тя може да бъде причинена от:
- Период на значителен стрес;
- Реакция на прием на определени лекарства;
- Преходна анемия (липса на желязо), която често се среща при жени по време на бременност или по време на менструация;
- Еднократно вирусно или бактериално заболяване: настинки, грип, гастроентерит ...
2) Как да се борим срещу умората? Решенията
Важността на идентифицирането на произхода на умората
За да се определи най-ефективното лечение за борба с умората, е от съществено значение да се идентифицират причините за астения. Ако се дължи на заболяване, първо трябва да се лекува преди умора.
Ако все още изпитвате симптоми на умора въпреки приемането на специфично лечение, препоръчително е да се консултирате с лекар. Това ще изготви здравен преглед и ще ви насочи към подходящото лечение.