Нека направим кафето си малко по-здравословно
Кафето обикновено се поставя в черен списък, когато става въпрос за диета, но всъщност изобщо не е вредно, ако знаем как да го консумираме. Ето няколко съвета как да включите едно - или дори две - кафета на ден в здравословната си диета.!
Не пийте на гладно!
И преди сме разглеждали цяла отделна статия за това какво всъщност не е наред с пиенето на гладно. В обобщение, най-големият проблем е, че ако консумираме кофеинова напитка на празен стомах, стомашната ни киселина може да изтече удивително и да започне да изяжда стомашната ни стена - това може да се елиминира, като се консумира нещо твърдо, преди да се налее първото ни кафе за деня в гърлото ни. В дългосрочен план консумацията на гладно кафе може дори да доведе до рефлукс, което е изключително болезнено заболяване.
Ние знаем кога да консумираме
Непосредствената консумация на кафе след въстанието изобщо не ни събужда, всъщност само източва запасите ни от енергия много по-рано. Това е така, защото след ставане тялото ни започва да произвежда хормон, наречен кортизол, който е отговорен за това да ни събуди и да започне деня. Пиенето на кофеин веднага няма да има ефект, но когато нивата на кортизол започнат да падат (обикновено около кръста сутрин), кофеинът също ще загуби ефекта си и ще бъдем два пъти по-уморени, отколкото бихме били в противен случай. Ако обаче определим времето за първото си кафе, когато кортизолът е по-малко в тялото ни, кофеинът може да ви даде малко допълнителна помощ, за да бъдете по-бдителни през сутринта.