Борба с умората в офиса - съвет на Дескео

Понякога имате ли проблеми с концентрацията в офиса? Чувствате се демотивирани, раздразнителни . Уморени сте.

The умора в офиса, Наричан още астения на медицински език, се отнася до изразена умора, винаги придружена от липса на енергия и мотивация, което засяга работоспособността. Налягането на работното място е голяма причина за умора.

Как да се борим с умората ?

Едно от нещата, за които хората най-много се оплакват на лекарите си, е „Усещане за умора“. Внимавайте обаче да правите разлика между умора и сънливост. Всъщност умората е чувство на безсъние, което не може да бъде разрешено от спя сам.

Следните предложения ще ви помогнат да се преборите с умората в офиса:

Добро качество на съня и достатъчно време за сън (6-8ч през нощта). Ако имате проблеми със заспиването, оставете всички екрани един час преди сън и не преяждайте по време на вечеря.
Разумна диета: храни, богати на дебел и захар усъвършенствани са двама от основните престъпници на офисната умора
Поглъщайте достатъчно витамини и ютии: яжте поне пет плода и зеленчука на ден
Намерете потенциална причина за умора: кофеин например. Вашето тяло зависи от кофеина и се чувствате уморени, когато останете без него.
Активно упражнение: Активното упражнение ви позволява да ускорите потока на кислород в тялото и ума. В идеалния случай вие практикувате дейност поне за час на ден.