Борба с умората l; идентифицирайте и го победете веригата Berocca
Усещате ли спад в енергията, чувствате ли се на празен ход? Умората може да бъде деактивираща ежедневно и в определени ситуации изглежда много трудно да се бориш! Какви са причините за умората? Какви знаци трябва да внимавате, за да поемете водещата роля? Какви решения? Необходимо ли е да посетите лекар? Открийте всички отговори на вашите въпроси с гамата Berocca ® .
Какво е умора ?
Умората е, когато почувствате спад на енергията, чувство на умора, физическа или психическа, след усилие.
Когато говорим за усилия, това не означава непременно да избягате маратон, а просто усилията на ежедневието: след работа, ходене на дълга разходка, след пътуване или много дълъг период. В този смисъл, умората е естествен процес: тялото ви ви информира, че се нуждае от почивка, почивка и след като сте отпочинали, ще бъдете готови за нови приключения !
Докато умората е съвсем естествена, астенията е патологичната форма на умора. Дори след като си починете малко, усещането за умора все още е налице и понякога може да бъде много тежко. Случвало ли ви се е да се събудите след добър нощен сън, все още толкова уморени, колкото предния ден? Това е астения. В този случай е необходима консултация с лекар.
Физическа умора, умствена умора: различните видове умора
Умората може да се изрази по толкова много начини! Така че може да бъде психически или физически. Ние говорим за умствена умора когато имате затруднения с концентрацията, изпълнявайки сложна задача. Психичната умора се отнася и до нервно състояние: когато сте на ръба, напрегнати сте и сте склонни да се дразните лесно.
Физическа умора, той обозначава умората, усещана от тялото. Може да се появи след физическо натоварване, особено след тренировка. Това често включва мускулна умора: мускулите се дърпат, имат проблеми с активирането и упражняването на усилия. Физическата умора може да бъде свързана и с начина ни на живот: недостатъчен сън, натоварен ритъм на живот, който изчерпва енергийните ресурси на тялото.
Разбира се, физическата умора и умствената умора могат да бъдат свързани. Психичната умора може да ви накара да се чувствате физически уморени и обратно. И накрая, необходимо е да се прави разлика от време на време умора и хронична умора. Когато от време на време умората е временен спад на енергията, изправен пред натоварен или труден период, хроничната умора се връща постоянно и прецизира ежедневието ви. Отново е необходима медицинска консултация за идентифициране на основните причини за тази хронична умора.
Признаци на умора
В зависимост от вашето физическо състояние и нивото на умора, признаците на умора могат да приемат различни форми.
Признаци на физическа умора:
- Мускулна умора
- Отслабване на физическите възможности
- Трудно възстановяване след натоварване
- Мускулни крампи, дразнене или възпаление
Признаци на психическа умора:
- Липса на концентрация
- Трудности при вземане на решения
- Дупки в паметта и затруднено задържане на информация
- Хиперчувствителност
- Усещане за стрес и изтощение
Когато забележите тези знаци, е време да си починете и да си починете малко. Като можете бързо да забележите умората, която настъпва, вие ще можете поемете преднината, за да избегнете твърде многото изтегляне на резерви, и предотвратяване на изгаряне. Почивайки веднага щом възникне нужда, ще можете да отскочите по-лесно и по-бързо.
Ключови моменти за умората
- Умората след физическо или психическо натоварване е естествена
- Слушайте тялото си и търсете признаци на умора
- Хроничната умора или астенията трябва да бъдат предмет на медицинска консултация