Борба с рака на гърдата с храна! Добре; годни
Ракът на гърдата е най-често диагностицираната и втората най-честа причина за смърт в Америка. Ако промените хранителните си навици, вече сте направили много, за да намалите риска. Вероятно някои храни ще намалят растежа на раковите клетки, но това изследване все още продължава.
Отслабването и здравословното хранене помагат за намаляване на рисковете. Ако се храните здравословно, ще се разболявате по-рядко и освен това ще можете да постигнете по-лесно здравословно тегло.
Рак на гърдата и хранене
Учените имат различни мнения относно връзката между рака на гърдата и храната. Различните изследвания не изследват едни и същи области и случаи, така че е трудно да се заеме позиция по темата. Има обаче някои улики, които можем да започнем, като разгледаме връзките между храненето и рака на гърдата. Например японките са по-малко склонни към рак на гърдата, отколкото американците. Ако обаче живеят в Америка, рискът се увеличава в същата степен. Това, което най-много липсва в диетата на американците, е риба и зеленчуци, но те ядат много захар и готови ястия. Японската диета изглежда целесъобразна, ако искаме да избегнем рак на гърдата.
Фибри
Фибрите в растенията винаги са част от здравословната диета. Намира се в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. При жените в менопауза фибрите поддържат нивата на хормоните по-ниски, като по този начин намаляват риска от рак на гърдата. 25 грама фибри на ден са достатъчни за намаляване на риска. Ако спазвате диета, богата на растения, това е много полезно за фибрите. Това е така, защото диетата, богата на фибри, включва прием на по-малко захар и повече антиоксиданти.
Плодове
Плодовете са пълни с фибри и антиоксиданти и са богати на витаминни източници: те съдържат витамини А, С и Е. Освен това съдържащият се в тях селен помага на антиоксидантите да работят. Той също така подпомага процеса на химични реакции и клетъчен обмен. Ненормалният клетъчен оборот води до образуването на ракови клетки.
Каротеноиди
Каротеноидите са естествени съставки, които също придават на някои растения специален цвят. Те осигуряват общо 600 различни цвята. Проучванията показват, че жените с високи нива на каротеноиди в кръвта имат по-малък риск от рак на гърдата. Някои храни с високо съдържание на каротеноиди: цвекло, спанак, папая, зеле, сладки картофи, домати.