Борба с лошото зрение по естествен път
Почти 66 процента от населението на Швейцария използва визуални средства. Много от тях обаче не знаят възможните начини за подобряване на зрението си, освен клинични инструменти като лазерна операция на очите.
Всестранните здрави очи вече не са даденост в свят, пълен с прояви и други негативни влияния. Следователно те трябва да бъдат особено защитени и обгрижвани.
Ежедневната подкрепа и прости мерки за подобряване на очите и зрението им не струват нищо и са лесни за използване за всички. Предварително трябва да се обмисли очен тест, за да се получи обективна информация за визуалното представяне. Ако имате лошо зрение, това може лесно да доведе до сериозни опасности за вас и за останалите участници в движението в ситуации, които изискват бързи и прецизни реакции и възможно най-голяма надеждност на зрението ви, например в движението. Следователно възрастните трябва редовно да проверяват зрението си, за да защитят околната среда и себе си.
Дори в ранна възраст зрението може да се промени значително, така че очен тест е задължителен преди получаване на шофьорска книжка. Няма значение дали това се извършва от лекар или от оптик. За сертификата обаче се начислява законоустановена такса, която варира от кантон до кантон. За да се гарантира, че зрението е достатъчно за безопасно управление на превозно средство през следващите години, това трябва да се проверява доброволно на редовни интервали. Освен всичко друго, Fielmann предлага безплатен компютърен очен тест във всички клонове за тази цел.
Ако се препоръчва визуална помощ за управление на превозно средство, не е задължително да приемате трайно или дори необратимо зрително увреждане. Зрението винаги се колебае малко естествено, поради което не може да се приеме постоянна слабост във всяка фаза на лошо зрение.
Въпреки че индивидуална визуална помощ, като очила или контактни лещи, е неизбежна в случай на значителни отклонения в естествените стойности на диоптъра, човек може да се противопостави на по-нататъшно влошаване с адаптирана диета и упражнения за очите и може би дори да доведе до подобрения.
Една от най-честите причини за нарушено зрение - дегенерация на макулата
Дегенерацията на макулата е една от най-честите причини за влошено зрение. Макулата е функционалният център на ретината. Тук се постига най-висока зрителна острота в цялата ретина. Той е отговорен за ефективното фокусиране на обекти и по този начин е от съществено значение за умения като разпознаване на лица, четене или дори за много ситуации в пътния трафик, тъй като позволява, например, прецизната оценка на разстоянията.
С увеличаване на възрастта дегенерацията на тази важна област се увеличава. Не само макулата, но и други компоненти на очите могат да се променят с възрастта. Възможните признаци са частична или пълна загуба на зрителната острота, цветно зрение и възприятие на контраста. Ако възникнат дефицити в тези области, те се проявяват, например, с по-големи трудности при адаптирането към променените условия на осветление.
Хранене за зрението
Зеленчукова супа с моркови и малко шафран. Един от многото вкусни начини да поглезите очите и небцето.
С прости хранителни навици, които също имат положителен ефект върху цялото тяло и неговите жизненоважни функции, можете да поставите основата за здравето на очите в ежедневието. Боровинките са не само гъвкави в диетата, но също така могат да предотвратят различни очни проблеми благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти. Възможните опасности за зрението, като проблеми с ретината, които често са свързани с високо кръвно налягане или диабет, могат да бъдат намалени с тази подкрепа. Същото се отнася и за глаукома и катаракта. За да развият оптималния си ефект и да го запазят за осезаем период от време, боровинките трябва редовно да попадат в менюто.
Обикновено препоръчваме семена, яйца, цвекло, сладки картофи, броколи и различни листни зеленчуци. Това, което звучи много здравословно и има страхотен вкус, когато се подготви правилно, също е полезно за зрението. Семената от чиа, които вече са на мода, са истинско обогатяване за оптичните способности. Със своите омега 3 мастни киселини те подобряват гъвкавостта на клетъчните мембрани и по този начин служат за предаване на нервни сигнали.
Шафранът е абсолютно вътрешен съвет в храненето. За съжаление това е една от най-скъпите подправки, но има много полезни свойства за здравето. Доказано е, че се използва успешно за противодействие на депресията. Видът минзухар също има изненадващо силни предимства за зрението: шафранът може да донесе облекчение на пациенти с първоначална дегенерация на макулата и дори може да помогне за подобряване на зрителната острота, както показва проучване от Италия. Шафранът по никакъв начин не трябва да се предозира, тъй като могат да се появят странични ефекти като замайване, намалена честота на пулса, гадене и зачервяване на лицето. Бременните жени трябва да избягват високи дози от над пет грама на ден поради риск от прекратяване.
Известно лекарство за укрепване на зрението са каротеноидите, които се намират например, но не само в морковите. Тялото синтезира витамин А. от бета-каротин. Дори и най-малката му липса може сериозно да влоши зрението по здрач и през нощта. Ежедневната чаша сок, приготвен от прясно изцедени моркови, от друга страна, може значително да подобри зрението. Всеки, който не цени вкуса на морковите или не може да го толерира, може да се върне към алтернативи. Тук могат да помогнат спирулина, водорасли Afa и хлорела, както и различни диви зеленчуци като коприва или глухарче.
Сменете навиците
Компютърната работа е напрегната и нездравословна за очите. Ето защо трябва да им правите редовни почивки.
При съвременните обстоятелства е трудно или дори невъзможно да се предотврати постоянното гледане на екран и то вече не само с офис работа. Редовното използване на различни дисплеи вече е част от ежедневието на други професионални групи. Често има само свободно време, за да съзнателно обърнем внимание на защитата на очите си в това отношение. Разследване на Dr. Франк Шефел, професор по невробиология в университетската болница в Тюбинген и експерт по късогледство, потвърди през 1999 г., че честото използване на дисплеи насърчава късогледството. Здравосъзнателните хора трябва да си правят кратка почивка от използването на екрана на всеки тридесет минути и редовно да проверяват разстоянието между окото и дисплея.
Компютърната работа е напрегната и нездравословна за очите. Ето защо трябва да им правите редовни почивки.
Тези, които спят твърде малко, също трябва да преосмислят навиците си. Доказано е, че значителната липса на сън уврежда зрението и може да доведе до различни оплаквания от очите. Нуждата от сън е лично индивидуална - така че има смисъл да определите собствения си тип сън. Това е последвано от критичен преглед дали вашият собствен сън е достатъчен. Може да е необходима корекция - защото не само заради зрението, минималното количество сън е от най-голямо значение за здравето.
Спри да пушиш
Фактът, че цигареният дим е нездравословен, вероятно не е нов за никого. Мнозина обаче изглеждат по-малко наясно, че консумацията на тютюн може сериозно да увреди зрението.
Пушачите са изложени на повишен риск от дегенерация на макулата. Заедно с безброй други причини да се откажете от пушенето, тази опасност също е добър повод. Предполага се, че причината тук е връзката между консумацията на цигари и неблагоприятния баланс на витамини и микроелементи. Освен това стените на съдовете стават по-дебели, така че притокът на кръв към окото става по-труден.
Внезапна слепота поради запушване на ретинални съдове или кървене в главата на зрителния нерв поради повишено вътреочно налягане са възможни последици от консумацията на тютюн.
Редовни тренировки за очите
Освен такива мерки, има смисъл да се включи и нова рутина. Целенасоченото обучение за очите може да има превантивен, но и терапевтичен ефект за съществуващи заболявания. Всъщност такива упражнения се използват редовно от офталмолозите, но те също могат лесно да се изпълняват сами. Класика е фокусирането върху обект с очите ви. Лекарите обикновено използват писалка, която държат на различно разстояние от тялото на пациента. Тази способност е специално обучена чрез фокусиране на писалката на намалено и удължено разстояние. Това упражнение може да се имитира и самостоятелно с химикалка, която се довежда до носа. След това ръката отново отнема писалката - но само толкова, че все още можете да я видите и разпознаете ясно.
Превъртането на очите винаги се разглежда като жест на умора. В този случай това е полезно упражнение. Очите първо трябва да се завъртят по посока на часовниковата стрелка за около 15 до 20 секунди, след това срещу него. След това има почивка, нов рунд, почивка, докато не завършите три сета в края.
Фокусирането върху отдалечени обекти е важно упражнение, особено за хора с късогледство. Така че вие избирате такъв обект и го разглеждате няколко минути.
Както при всеки друг мускул, тези упражнения не са ефективни, ако се правят рядко - затова се изискват старание и дисциплина. Ако упражненията са малко напрегнати в началото, това е напълно нормално - просто продължете и се придържайте към него за добро здраве на очите!
Добрите навици не са заместител на визуалната помощ
Въпреки здравословното хранене, отказването от тютюнопушенето и редовното изпълнение на споменатите упражнения, човек трябва да приеме факта, че визуалните помагала често са неизбежни. Не всяко зрително увреждане може да се пребори адекватно с мерките, представени тук. Във всеки случай, като притежател на очила, имате достатъчно мотивация да се стремите да се придържате към правилата, за да ограничите или предотвратите по-нататъшно влошаване на зрението. По този начин е възможно да избутате покупката на нови очила възможно най-назад.