Борба с излишния холестерол - холестерол

  • Етап 1: Променете диетата си
  • 2-ра стъпка: Упражнете се
  • Стъпка 3: Лекарства за холестерол
  • Стъпка 4: Естествени разтвори срещу излишния холестерол
  • Стъпка 5: Хомеопатия срещу хиперлипидемия

излишния холестерол

Изтеглете този безплатен лист в pdf формат

  • Написано от професионалисти
  • Поддръжка стъпка по стъпка
  • Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Изтеглете файла

Холестеролът е естествена мазнина, която е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Излишъкът от лош холестерол (LDL) обаче може да насърчи сърдечно-съдови проблеми. Следователно в някои случаи е полезно да знаете как борба срещу излишния холестерол.

1. Променете диетата си

Възможно е да се предотврати появата на твърде високо ниво на холестерол в кръвта (над 2 g на литър) чрез приемане на подходяща диета.

Става въпрос за намаляване на мазнините:

  • мазни млечни продукти (крем крем, маскарпоне и др.) и яйца;
  • червени меса и студени разфасовки;
  • пържени храни и масла за готвене като цяло;
  • масло (предпочитайте маргарин).

Успоредно с това е необходимо да привилегирате:

  • зехтин, слънчогледово и рапично масло;
  • риба (по-специално тлъста риба: сьомга, пъстърва и др.);
  • плодове и зеленчуци;
  • сухи зеленчуци;
  • вода или неподсладен билков чай.

Ако се чувствате пикантно, излезте от зърнените барове или сладкиши, вместо това се обърнете към ябълка, бадеми или орехи например.

По същия начин ограничете консумацията на сол, като избягвате готови ястия, пушени меса и студени меса, бисквити с мезе и чипс, както и сосове.

2. Вземете малко упражнения

Упражненията са от съществено значение за стимулиране на вашата сърдечна система. Това позволява по-специално:

  • за изгаряне на мазнини;
  • поддържайте добро кръвно налягане и предотвратявайте натрупването на холестерол.

Може да са достатъчни кратки половин час упражнения на ден (три пъти по десет минути са добре). Редовността е важна.

Можете просто:

  • вървете бързо;
  • предпочитат стълбите пред асансьорите;
  • слезте на автобус или метростанция по-малко от обикновено;
  • паркирайте по-далеч;
  • отидете на велоергометър;
  • ходете на плуване и т.н.

Правенето на тай чи чуан също намалява нивата на триглицеридите, научно доказано.

3. Холестеролни лекарства

Има лекарства за борба с излишния холестерол, но те ще бъдат предписани от Вашия лекар след вземане на кръвен тест.