Зависим повдигане на крака

Висящ крак се повдига

Това е наистина тежко упражнение, което работи чудесно за мускулите на корема и торса. Той е достатъчно напрегнат дори за най-тренираните, тъй като теглото на цялата долна част на тялото се увеличава от коремните мускули - с помощта на основните мускули. Лагерът на тези, които преоткриха собствените си тренировки с тежести и тези, които правят традиционни тренировки с тежести, също трябва да се съгласят: това е едно от най-продуктивните упражнения.

коремните мускули

Кои мускули засяга? Засяга главно правите и наклонени коремни мускули и мускула на тазобедрената става. Поради естеството на движението (особено при версията с огънат крак), мускулите на краката също влизат в работата - по-точно четириглавия мускул на бедрото и мускула за разтягане на бедрото. В същото време, тъй като правим упражнението по пристрастяващ начин, то също така развива силата на затягане, тъй като (главно мускулът на ръката-вретено) мускулите, които огъват пръстите, ще фиксират позицията.