Борба с изкушението! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
13 май 2006 г. 10:00 ч
Първите седмици на отказване са особено труден период. Неудобните симптоми на позната компания за пушене, временното наддаване на тегло, отнемането на никотин - като напрежение, раздразнителност и нетърпение - изглеждат непреодолима пречка за мнозина. Всеки, който пуши дълго и интензивно, обикновено по-трудно отказва цигарата. В случай на повишена зависимост е препоръчително да се използва заместващ никотин препарат, като пластир или дъвка, за да се елиминират или облекчат симптомите на отнемане. Препоръчителната продължителност на лечението е около 3 месеца. Отказът обикновено е труден момент не само за пушача, който се отказва, но и за обкръжението му. Смяната на настроението с отнемане на никотин, по-напрегнато нервно състояние, често се случва при близките до него. В очакване на това, през първия период си струва да помолите членовете на семейството, приятели, колеги да бъдат търпеливи.
Дори не се отказвайте от битката, когато има много работа, стрес или напрежение. Нашите съвети ще ви помогнат да запазите първоначалния си инерция.
Дръжте всички пепелници, запалки и други предмети за пушене извън апартамента! Измийте завесите, почистете килимите и тапицерията! Проветрете няколко часа, ако е възможно, боядисайте апартамента! Ако изгоните дори най-малката следа от пушене от дома си, няма да ви се иска да разрушите тази свежа чистота.
Заемете себе си!
Забележете, но дори можете да запишете какви са ситуациите, когато го запалите автоматично. Не оставяйте време в тези ситуации да извадите цигарата. Например, станете от масата веднага след хранене, измийте чиниите или измийте зъбите си!
Бъдете ароматни!
Необходими са поне 48 часа след изпушването на последната цигара, за да откаже пушачът, за да възстанови първоначалното си усещане за вкус и мирис. Можете да имате отдавна забравени преживявания само два дни след съдбоносното решение. Ще усетите вкуса на любимите си храни, аромата на плодовете, аромата на любимия човек по-интензивно. Наградете се с нов парфюм, открийте нови подправки, опитайте екзотични ястия, възнаграждавайки вашето постоянство!
Сгънете ръката си!
Един от най-трудните моменти за преодоляване при навик е автоматичното движение на стречинг след цигара. Ще ви бъде по-лесно да окупирате ръцете си. Натиснете стрес топка, купете низ от перли за облекчаване на стреса или дръжте бонбони без захар в джоба си! Ако искате да го запалите, бавно разопаковайте един и го смучете.
Всеки ден описвайте как сте успели да предотвратите запалването, какво може да е причинило затруднението. Това улеснява всеки ден да се наслаждавате без цигара и да използвате доказани трикове по-късно.
Не се страхувайте да кашляте!
За съжаление, кашлицата, която постоянно измъчва пушачите, не спира веднага, когато се откажете от пушенето. В този случай цилиарните косми в дихателните пътища започват да функционират отново и се опитват да се отърват от натрупаните вредни вещества, като по този начин позволяват на дихателната повърхност да се самопочисти отново. Така че не искате да потискате кашлицата си, тя ще отшуми сама след няколко седмици.
2. Продължете с добавянето на витамини!