Борба с целулита чрез масаж и самомасаж - Красота; Грижа за тялото
Целулитът се състои от инфилтрация с мазнини и вода от повърхностните и дълбоки слоеве на кожата. Въпреки че целулитът се свързва най-често със затлъстяването, той се среща при хора, които са намалили физическото натоварване, дори ако не са със затлъстяване. Разположен е в различни области на тялото: врата, бедрата и корема, лумбалната област, бедрата (особено в горната и външната част), горната част на ръцете, глезените, коленете.
Лесно можем да забележим наличието на целулит в тези части на тялото, ако на повърхността на кожата се образуват неправилни кожни плаки. Те не са нищо друго освен конгломерати от мастни клетки и излишна вода. Често при натискане на кожата целулитът става болезнен, точно като възпаление, въпреки че не е възпалителен процес.
Целулитът, причинен от заседнал начин на живот, не изисква диета като затлъстяване. Вместо това, той изисква масаж или гимнастика или движение под различни форми, като е много ефективен, например, плуване един или два часа седмично. Отбелязва се, че целулитът се среща и при млади хора, не само при възрастни и възрастни хора и че за да се предотврати и лекува, са необходими много постоянство и грижи за тялото чрез различни методи, включително масаж и самомасаж. Целулитът, подобно на затлъстяването, може да бъде предотвратен и ако е навлязъл, може да се лекува до изчезване.
За профилактика се препоръчва ходене на открито, гимнастика, плуване, намаляване на хранителната дажба, както и лечение на възможни ендокринни нарушения (яйчници, щитовидна жлеза, хипофиза), хепатобилиарни (хроничен хепатит, холецистит) или чревни (запек), които често насърчават целулита.
Ако целулитът вече е налице, той е още по-сложен. В допълнение към спазването на инструкциите по-горе, масажът е задължителен. Разбира се, масажът може да бъде включен сред мерките за профилактика на целулита, но в случай на образуването му той все още е задължителен метод за лечение. Масажът, независимо дали някой го прави вместо нас, или ние го правим сами (самомасаж), независимо дали е ръчен или с помощта на устройства, трябва да се прилага по определени правила, в противен случай може да има противоположни ефекти. Човек може да масажира само региона или регионите с целулит или цялото тяло, като настоява повече там, където се е образувал и развил целулитът. Последната форма е по-добра, защото освен местните ефекти, които целят премахване на целулита, се получават общи ефекти, като успокояване на нервната система, тонизиране на мускулите, активиране на цялото кръвообращение, стимулиране на процесите на оксигенация на тъканите и елиминиране на токсични вещества в резултат на дейността на мускулите, нервната система.
За да се постигнат тези ефекти, с изключение на областите с целулит, които, както казах, ще се масажират повече, останалите части на тялото ще се масажират средно за 4-5 минути. Така че общият масаж продължава над 30 минути, но трябва да внимаваме да не надвишаваме 45 минути, максимум един час, защото става уморително. Местният масаж може да се извършва за 7 до 20 минути. Разбира се, в началото продължителността на сесията за местен или общ масаж е по-малка, но постепенно се увеличава с 2-3 минути.
При лечение се извършват няколко серии, всяка от 15-20 сесии, като серията се разделя на разстояние от 12-12 дни.
По време на сеанс на масаж, мускулите, върху които се прилага, трябва да бъдат отпуснати и движенията да се извършват в жив и продължителен ритъм, доколкото е възможно без прекъсване. За да могат маневри да се изпълняват лесно, преди да започнете да масажирате телесните области (ръка, шия, корем), върху кожата се поставя хлъзгаво вещество. Най-често се използва талк на прах. Но тъй като жената се грижи за красотата на кожата и талкът изсушава кожата, най-добре е да вмъкнете масаж, направен с овлажняващ и подхранващ крем след няколко сеанса на масаж с талк.
Ръчен масаж или самомасаж може да се извършва без тежести. Като общо правило обаче трябва да се помни: интензивността на движенията ще се увеличава прогресивно и тяхното значение ще бъде в връщането на кръвта в сърцето (венозна циркулация), по-просто от периферията към центъра. Ръчният масаж се извършва с двете ръце, обикновено се използват последователно; тя включва следните процедури: изглаждане на кожата чрез леко и ритмично плъзгане на ръцете (ексфолиация), натискане, притискане, хващане или пощипване (месене или месене), бързо триене, перкусии, извършвани с ръба на ръката или чрез леко потупване (потупване), натиск или натиск с върховете на пръстите, с изпънати длани или със стиснат юмрук, ритмични трептящи движения (вибрация), пресяване (масата на мускулно-мастната тъкан се улавя отдолу нагоре и се движи като сито по време на пресяването).
Ако първоначално масажът е последователност от тези движения, в зависимост само от интуицията на този, който го прилага, днес тези движения се извършват в определен ред, съгласно добре обосновани критерии, върху анатомичните и физиологичните особености на масажирания регион.
Масаж на седалището и ханша: след ексфолиране настоявайте за месене, триене, батерии, процедури, които помагат за премахване на целулит и мастни натрупвания, след което завършва с ексфолиране. Що се отнася до масажа на гръдния кош, най-добре е да се извършва само чрез ексфолиране и триене, а в областта на гърдите тези процедури трябва да се извършват възможно най-лесно.
Масаж на корема: коремът е област, в която мазнините често се отлагат и се образува целулит. Следователно трябва да се масажира редовно. Започва с кръгово докосване по посока на часовниковата стрелка. Следва време 2, което се състои от по-дълбока преса, също изпълнена в кръгова посока, за което последователно и ритмично използваме корена на ръката и дланта. Време 3 се състои в дълбоко месене на дебелото черво, в смисъл, че коремното съдържимо циркулира: от дясната страна отдолу нагоре, след това хоризонтално към лявата (горната) страна и накрая, надолу към долната лява страна. Месещото движение се извършва с насложени двете ръце. Време 3 завършва с леки кръгови триения, извършени с корена на дланта, също в кръгова посока, по посока на часовниковата стрелка. Време 4 включва щипки, удари, изпълнени във всички посоки, и време 5, леки вибрации и ексфолиране за релаксация.
В областите с намален подкожен слой или с разширени вени (крака), ние прилагаме само леки масажни процедури като ексфолиране, повърхностни триения, много фино потупване, с върховете на пръстите. Целулитът също може да бъде много добре отстранен чрез масажиране с електрически уреди. Те се предлагат в търговската мрежа, придружени с листовки.
Като цяло, какъвто и да е методът за лечение на целулит, се изисква голямо внимание, за да се предотврати възстановяването му. Хората, които са предразположени и продължават да са заседнали, са изложени на риск от рецидив след успешно лечение. Следователно причините трябва да бъдат премахнати: лечение на евентуални ендокринни и храносмилателни разстройства, съжителстващи и отказвайки от заседнал живот. Разходките на открито по 40-50 минути на ден, плуването два пъти седмично, ежедневната гимнастика (сутрин за освежаване), туризмът през уикенда, са отлични средства за премахване на грозния целулит, който може да съсипе красотата ни. тяло и ни прави напрегнати, когато докосваме кожата от страх от болка, която може да бъде предизвикана.