Борба с бръчките Диета и фитнес

Пълноценни протеини

Протеините са основни компоненти на кожата. Рибите, белите меса (напр. Пуешки гърди, пилешки гърди), бобовите растения (напр. Червен боб, нахут), яйцата, млечните продукти, зърнените култури също са от съществено значение за грижата за кожата, тъй като тези здравословни източници на протеини осигуряват регенерацията на клетките, забавят стареенето на кожата.

диета

Целта: Ако е възможно, всяко основно хранене трябва да съдържа пълноценни протеини.
Съвет: За тези, които са чувствителни, животинските протеини могат да причинят кожни проблеми. В този случай си струва да се консумира само растителен протеин.

Зехтин

Зехтинът съдържа компоненти, свързани с кожата. Активните му съставки имат разкрасяващ и омекотяващ ефект. Олеинова киселина, компонент на себума, себума на кожата, помага за поддържането на здравето на кожата, а линолевата киселина помага на кожата да се регенерира, защитава, подхранва и укрепва кожата, както и хидратира и предотвратява дълбоките загуби на вода. Алфа-токоферолът, намиращ се в маслините, е най-важният витамин Е, открит в природата. Той е най-полезният антиоксидант за кожата, който действа срещу стареенето, набръчкването, лющенето на кожата. Алфа-токоферолът насърчава образуването на епителни клетки, позволявайки на свежите кожни клетки да изплуват по-бързо. Това е значително противовъзпалително средство и следователно има благоприятен ефект върху кожата склонна към акне.
Целта: Да се ​​консумират 2-4 супени лъжици зехтин екстра върджин на ден или да се използва външно.