Бонбони, които няма да повредят вашата диета
Разбира се, никога не бих класифицирал бонбоните като здравословна храна (хм!), Но знам и силата на сладкия десерт. За да помогна на любителите на шоколада и захарта навсякъде, се присъединих към експертите по бонбони Дилън Лорън, изпълнителен директор на Dylan’s Candy Bar, за да съставя списък с диетични сладкиши. Тези процедури задоволяват лека закуска за нещо сладко, без да дават същия удар на талията ви като голям бонбон.
Шоколадът, любимото ни виновно удоволствие, не е толкова виновен! Изследванията показват, че дори малки количества тъмен шоколад, богат на какаови флавоноиди, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на притока на кръв и дори понижаване на LDL холестерола („лош“). Номерът е да изберете сортове, приготвени с поне 70% какао или какао и да умерите порциите си до около 150 калории или унция на ден. За съжаление млечният шоколад не предлага същите ползи за здравето, затова силно ви препоръчвам да преминете към тъмния, ако още не сте го направили.
Lindt Excellence 70% какао бар: Въпреки че Lindt предлага и бар с капацитет от 70 унции "70 какао", предпочитам малък пакет от 1,2 унции. По този начин можете да се насладите на целия 170-калориен бар без никаква вина на едно заседание ... и не е нужно да разчитате на волята си, за да разчупите само няколко квадрата от по-големия бар.
Scharffen Berger 70 процента шоколадови барове Какао Горчиво: Подобно на Lindt, Scharffen Berger предлага бар с личен размер (1 унция), така че можете да получите шоколадов разтвор, без да прекалявате. Ако търсите още по-малка хапка, опитайте да му дадете 70 процента тъмен шоколад „Вкус квадрати“, който е малко по-голям от пощенската марка и има по-малко от 25 калории на парче.
Newman’s Organics Own Super Dark 70 Percent Cocoa Chocolate Bar: Още едно вкусно блокче чист тъмен шоколад! Потърсете размера от 2,25 унции и се насладете на половината лента (3 квадрата) за скромно количество от 165 калории.
Дилър на Джо, "70% белгийско какао", котки с тъмен шоколад: Това шоколадово колело от 3,5 унции се нарязва на 16 малки клинове, перфектно разпределени само на 35 калории на парче. Бонбоните са опаковани в хубава кръгла метална тава, за да можете да извадите клин и удобно да съхранявате останалите за по-късно.
Ако не се чувствате като тъмен шоколад, ето няколко забавни обрата на стандартната лента.
Q.bel: Q.bel’s Double Dark Wafer Bars (направени със 70% тъмен белгийски шоколад) са вкусна кръстоска между торта и бонбон, а опаковка от две барове има 180 калории. Техните вафлени ролки са поредното забавно изживяване за вокалистите от всички възрасти. Само за 120 калории ще получите две хрупкави бисквитки с вафли, напълно обвити в 52% тъмен шоколад. Тези памучни ролки не отговарят на моя стандарт за "70 процента какао", но са прекрасна наслада веднъж завинаги.
Sweetriot: Sweetriot с какаови зърна, покрити с шоколад, бързо се превърнаха в любими на известните личности ... заедно с останалите от нас! Техният магданоз - или „стъпки“, както ги нарича Sweetriot - придава тъмен, богат на какао вкус и двойна доза антиоксиданти: един от какаовия глиган (малко парче печено какао в центъра на всеки „мир“) и друг от тъмен шоколад, покриващ външната страна. Магданозът Sweetriot се предлага в три вкуса: 50 процента, 65 процента и 70 процента шоколад - и ви връща само 140 калории за цяла кутия. Ако не сте готови за интензивния вкус на прави скариди, опитайте 70 процента тъмен шоколад yumBar за 180 калории. Това веганско шоколадово блокче е обелено със свежи стафиди и хрупкави какаови скариди и заредено с антиоксиданти.
Застрашени видове шоколад: Застрашените видове правят голямо разнообразие от шоколадови блокчета с екзотичен вкус, етически търгувани, 100%, но особено харесвам техните селекции от храни, защото те са контролната част за вас. Техните индивидуално опаковани тъмен шоколад, тъмен шоколад, черна гъба и гъби гъби имат 50 калории и са направени с 72% вкусен шоколад. Децата ще харесат 70 процента от тъмния шоколад „Bug Bites“ (също 50 калории), който се доставя с карти за търговия с насекоми.
Nestle Dark Stikins и Cherry Raisinets Chocolate Set: Въпреки че в опаковката не е посочен процентът на какаото и предполагам, че те не отговарят на прага от 70%, тези два нови сорта Raisinet са с по-тъмно и здравословно завъртане на оригиналите от млечен шоколад. Освен това плодовите им стафиди и черешови центрове ви дават малка доза витамини, минерали и антиоксиданти, което със сигурност не може да навреди. Можете да се насладите на половин чаша стафиди за 200 калории или по-малко.
Ядки, покрити с тъмен шоколад: Въпреки че ще намерите стандартни ядки от тъмен шоколад в магазините, те вероятно не са покрити със 70% тъмен шоколад, те все още имат свои собствени хранителни предимства. Независимо дали избирате бадеми, кашу, фъстъци или орехи, вземете здравословно количество протеини, фибри и мазнини от ядки, заедно с вкусна тесто от шоколадова доброта. Тъй като една порция (10-15 парчета) обикновено е над 200 калории, определено ще искате да се ограничите до малка ръка и да й се наслаждавате бавно.
Йоркски монетни питки: Кой не обича класическата комбинация от шоколад и мента? Въпреки че покритието вероятно не е 70% тъмен шоколад, ментата Patty York Peppermint все още е сигурен начин да задоволите сладкия зъб, без да слагате цялото свинско месо. За 150 калории или по-малко можете да се насладите на питие в пълен размер или три миниатюри.
Слънчогледови семена с шоколадово покритие на Dylan’s Candy Bar: Тези бонбони с цвят на дъга са покрити с млечен шоколад, а не тъмен, но все пак имат предимство при повечето бонбони, тъй като получавате хранителен източник от слънчогледовите семки, заровени отдолу. Слънчогледовите семена добавят към това лечение малко протеини, фибри и минерали, като магнезий - не е лошо, тъй като това са бонбони! Порция от 2 супени лъжици часовник със 130 калории.
Тежките бонбони са интелигентен избор, защото те автоматично ви помагат. Отнема им известно време, за да завършат (стига да сучеш или ближеш, а не чоп!), Така че можете да се насладите малко на сладостта и да разтегнете захарните си калории. Докато се ограничите до няколко парчета, не можете да нанесете толкова големи щети. Ето някои от любимите ми в категорията твърди бонбони:
Вижте Gourmet Lollypops: От легендарния бонбон от Калифорния, компанията Candes, той отчита 80-90 калории и се предлага в четири изтънчени вкуса, десерт: ванилия, шоколад, масло от масло и кафе лате. Обичам ги всички - но съм пристрастен към ванилията!
Атомни огнени топки: За разлика от някои пристрастяващи бонбони, които можете да поглъщате с юмрук, Atomic Fireballs са опция за бонбони „one made and made“. Твърд съм като камък, така че не можете да ги хапете (не се опитвайте, ще счупите зъб!) ... И след като приключите с пламъче, ще сте готови да си дадете устата. Голяма, индивидуално опакована огнена топка има само 35 калории.
Спасители и ранчове Jolly: Ако гравитирате към плодови вкусове, смучете Lifesaver (15 калории) или Jolly Rancher (23 калории). Моят съвет е да съхранявате само няколко в чантата или офисното си чекмедже, а не пълна чанта, за да не се увлечете. И двата бонбона веднага се предлагат в голямо разнообразие от забавни вкусове.
Повечето дъвчени бонбони са чиста захар, така че наистина има хранително предимство при избора на сорт по-долу. Но ако търсите диетично лечение, което не ви пречи, препоръчвам да изберете пакети бонбони или контролирани от порции бонбони, които се предлагат на парчета, за да можете да хапнете доста, без да наводнявате вашата система със захар и калории.
Jelly Belly Jellybeans: Jelly Belly jellybeans се предлагат в десетки забавни вкусове и са малки, така че всеки малък боб има само 4 калории (25 боб на 100 калории). Харесва ми новата им колекция „Коктейлни класики“, която съдържа три нови вкуса - мохито, нар и прасковен космос - заедно с три стари любими - маргарита, пина колада и ягоди дайкири. Как иначе можете да се насладите на нар космос за по-малко от 5 калории?!
Smarties: Тези ретро бонбони имат само 25 калории за цяла ролка - сега това е сделка с калории!
Барове за алкохол Panda: Ликьорът Panda има прост, изчистен списък на съставките, мека, дъвчаща текстура и, за разлика от много подправки от женско биле, всъщност съдържа екстракт от женско биле. Panda прави 100-калорични предварително порционирани барове в три вкуса: оригинално женско биле, малини и череши. Някои проучвания показват, че естественият ликьор може да помогне за облекчаване на болката, причинена от язва на стомаха, и за облекчаване на лошото храносмилане, но също така може да повиши кръвното налягане, така че ще искате да избягвате да ядете големи количества бонбони, ако имате високо кръвно налягане.
falsefalse0truefalsefalse00
- Научете как да свалите до 5 килограма тази седмица
- Вижте как Андреа отслабна с 35 кг
- 100 рецепти за отслабване
Кристализиран джинджифил: Кристализираният или направен джинджифил се получава чрез нарязване на пресен джинджифилов корен в захарен сироп и след това изсушаване на филийките, за да се създаде дъвкателна текстура. Тези бонбони имат твърда захапка, която може да ви подтикне да бодите бавно и да ви попречи да прекалите. Добавен бонус: джинджифилът е мощно противовъзпалително средство и естествено средство за гадене.
Естествено изкуство от Auedsome, Флорида: Въпреки че все още ги смятам за сладки, Aumentsome Nuggets и Sour Strings на Флорида се правят с над 60% реални плодове и плодове. Освен това те се предлагат в предварително порционирани 50-калорични торбички, за да запазят капака на закуските. Тези дъвчащи плодове са изключителна стъпка в сравнение със сладките мечки и традиционните плодови закуски.