Болногледачи и добри хранителни навици хранене, за да запазите здравето си
Пропускане на определени хранения, ядене небалансирано, лека закуска ... вие сте оставили лошите навици да се утвърдят във вашето ежедневие. И все пак, като болногледач, вие знаете колко те могат да навредят на вашето здраве. Тази статия прави преглед на последиците от тази лоша диета и действията, необходими за възобновяване на добрите навици в начина на живот.
Небалансирана диета: какви последици ?
Тъй като жонглирате с натоварен график, работите на паралелни часове или дневният ви ред ви принуждава да работите без прекъсване дни, начинът ви на живот е много далеч от препоръките на справочни текстове, като националната програма за здравословно хранене, която познавате добре.
Повтаряйки го на другите, може би съобщението е загубило своята значимост за вас? Знаете обаче доколко лошият начин на живот допринася за увеличаване на рисковете за вашето здраве: наддаване на тегло, сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, остеопороза, рак ...
Връщане към основите чрез връщане към здравословното хранене
Като болногледач сте напълно наясно с хранителните препоръки, произтичащи от различни епидемиологични проучвания *, които подчертават ролята на здравословната храна в превенцията на определени патологии.
Не винаги обаче е лесно да ги приложите на практика. Приготвянето на здравословни ястия всеки ден отнема време и организация. Може би ядете в столовата на заведението си или избирате меню за изнасяне около работното си място: опитайте се да изберете балансирани опции. Да не говорим за диетата, вие се придържате към по-добрите хранителни навици.
Предпочитате сезонни, непреработени и без добавки продукти и уважавате известните „5 плода и зеленчука на ден“. Балансирате дневния си прием, като смесвате според препоръчаните пропорции: ядки, бобови растения, протеини, млечни и зърнени продукти. Вие следите приема на захар, сол и мазнини.