Болни на тренировка Ето как се държите, когато сте болни
Хора, случи се ... Бих се с всички възможни средства и се опитах да се предпазя, но ледените душове и позитивните мисли изглежда не помагаха - болно ми е: (((((((((
Така че не съм толкова ужасно болен, че не мога да стана, но съм малко зле. Първата ми мисъл беше, разбира се, „глупости, какво да правя с обучението си ?“.
Винаги трябва да се има предвид едно: Без значение колко дисциплинирани искате да бъдете и колко искате да постигнете целта си - здравето винаги е на първо място. Ако отвлечете така настинка и просто тренирате над нея, това може да има наистина лоши последици и да завърши с възпаление на сърдечния мускул. Честно казано, потенциалната шест опаковка вече не ни е от полза, нали?
Ако отидох на тренировка днес, нито щях да имам сили, нито след това щях да се чувствам по-добре, напротив. Тялото не се нуждае от допълнителни усилия, има достатъчно общо с борбата с бацилите. Нуждаем се само от почивка!
Когато съм настинал, всъщност почти не съм гладен или нищо не е наистина вкусно. Това означава, че дори без диета, аз обикновено бих бил в дефицит с настинка. Но този път все пак ще се опитам да се кача на протеина си. Ако всъщност ядете по-малко и след това почти никакъв протеин, тялото първо ще падне отново върху мускулите и определено не искам да ги губя #muskelangst!
Тъй като и без това не сте толкова активни, трябва да се опитате да получите калориите си за поддръжка (калориите, които тялото изразходва всеки ден, без да сте активни). Това означава, че ще се придържам към хранителния си план както обикновено и ще наблюдавам приема на протеини малко по-щателно.
След 1-2 дни всичко свърши?
За съжаление не ... Дори и да мислите, че след кратко време отново ще сте напълно във форма - настинка като тази отнема тялото ви със себе си и просто отнема време. Разбира се, това зависи от тежестта на заболяването, ако имах обикновена настинка, нямаше да отида на тренировка в продължение на една седмица като предпазна мярка. И ако все още не се чувствате на 100% добре, оставате вкъщи още няколко дни. Много по-важно е да се възстановите устойчиво, отколкото да не пропуснете тренировка. Честно казано, една тренировка не става по-добра или по-лоша. Това зависи от дългосрочната последователност и можем да го направим само ако сме здрави.
Направете услуга на себе си и другите
и си останете у дома. Винаги се ядосвам, когато видя някой болен във фитнеса. Поне рискувам да се заразя. Наистина не е готино и не помага на никого.
Сега ще слушам тялото си доста добре през дните и ще си дам останалото, от което се нуждая. Знаете ли какво е странно? Винаги, когато съм болен, съм гладен за диня - просто винаги 😀. Е за съжаление днес нямаше такива, надявам се този пъпеш с медена роса също да има чудодейни сили 😛 .
Малко съм предпазлив по отношение на Grippostad и т.н. Това ви стимулира добре и облекчава симптомите ви, но все пак не ви прави здрави. Сега ще си легна с вода от джинджифил и лимон, моя лечебен пъпеш и топъл чай и ще гледам телевизия - това винаги е помагало досега (... така че телевизия 😀). И тогава скоро ще бъде уикенда 🙂