Упражнения за световъртеж
1. Разходете се напред-назад през стаята (с отворени и затворени очи)
2. Застанете на един крак (първо с отворени, след това със затворени очи)
Допълнителни упражнения:
- Баланс на линия. Както напред, така и назад. С отворени и затворени очи.
- Опитайте се да балансирате по линията, докато стоите на пръсти.
- Отново балансирайте по линията. Опитайте се да вдигнете коленете си възможно най-високо (разходка с щъркел)
- Баланс през линията. Хвърлете топката над височината на главата и я хванете отново.
- Баланс през линията. Докато правите това, отскачайте топката от линията с дясната и лявата ръка.
Партньорски упражнения:
- Партньорът ви държи за рамото отзад. Очите ти са затворени. Вашият партньор ще ви води безопасно през стаята и често ще ви пита в коя посока сте сега (например към вратата, до прозореца, към картината.).
- Вашият партньор вече има допълнителни задачи, напр. "Пазете се от бордюра", "Една голяма стъпка над локва", "Пак глава, клон е на пътя".
- Вие сте с гръб към партньора си. Той държи топка и ви вика по име. Обръщате се бързо и хващате хвърлената топка.Понякога надясно, понякога наляво, понякога нагоре, понякога надолу.
Особено полезно:
Играта на тенис на маса е особено подходяща за преодоляване на световъртеж.
Свършен. Ако сте усвоили всички упражнения уверено, замаяността едва ли ще ви създаде проблеми.
Ако трябваше да прекъснете упражненията по-рано: Не се притеснявайте! Моля, опитайте отново по-късно!
Свикването със световъртеж може да отнеме известно време!