Болки в тялото, разтягане, загуба на тегло

Често срещаните идеи за бягане имат твърд зъб. Преглеждаме ги с Quentin Brochard, подиатрист, специализиран в подкрепа на спортисти, който практикува в Aix-en-Provence.

загуба

Тичането е вредно за ставите

Вярно и невярно. „Бягането причинява минитравма на коленете и ханша и включва ставите“, обяснява Куентин Брошард. Но това не означава непременно, че е „лошо“. "По конкретно, това може да създаде проблем в 3 случая на фигура. Първо, когато земята е твърде твърда, второ, ако човекът е с наднормено тегло и накрая според неговия тип крачка: ако този тича, докато разчита предимно на задния си крак ". В тези три случая бягането всъщност става „лошо“ за ставите.

Трябва да направите поне 45 минути упражнения, за да отслабнете

Невярно. „Не е въпрос на време“, каза професионалистът. Като доказателство, 20 минути кардио с много висока интензивност ще бъдат по-ефективни от 45 минути бягане. Имайте предвид, че за да отслабнете, преди всичко трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Става дума преди всичко за храната.