Болки в кръста и почивка
Почивка
Грешни вярвания
Стриктното ограничаване отдавна се смята за лек за болки в кръста. Няколко дни в леглото с почти никакво движение биха накарали болката да изчезне.
Тази концепция е напълно погрешна. В миналото тя е била отговорна за много неуспехи в лечението.
Избягвайте строгата почивка
Доказано е, че престоя в леглото за няколко дни удължава продължителността на болката в кръста. Следователно, за разлика от старите практики, почивката вече не се счита за елемент на терапия при болки в кръста, като лекарства за болка или подходящи упражнения.
Следователно в случай на болки в кръста престояването в леглото през деня не се препоръчва.
Трябва да поддържате физическа активност през деня. Може да се адаптира, но не трябва да се изтрива.
Почивайте в случай на болка ?
Въпреки че не се препоръчва строга почивка в леглото, лежането за няколко минути с болка не е забранено. След това трябва да се разглежда като средство за облекчаване на болката в много кратък срок.
Въпреки това, моментната почивка рядко е най-добрият начин за облекчаване на болката. Веднага след като спрете да си почивате, болката се връща, често се усилва от неподвижност.
Вашият лекар или физиотерапевт ще ви помогне да намерите по-ефективни методи за намаляване на тази болка, базирани на дейност, адаптирана към вашето състояние.
Ограничената почивка във времето може да осигури облекчаване на болката,
като подходящи упражнения или лекарства.