Болки в кръста, ефективни решения списание santé
Какво да правите, когато имате хронична болка в кръста? Какви решения са наистина ефективни срещу болки в гърба? Малко се знае, но физическата активност е силно препоръчителна. Лекарства, физиотерапия, хиропрактика, движение ... Ние правим равносметка какво работи и кое не.
Алин Перодин, редакторски директор на списание Santé и автор на Le dos en compote, е проучила няколко специалисти и е прегледала множество медицински изследвания, за да разграничи истински ефективните решения от тези, които не са или не са достатъчни. Неговият анализ.
Какво наистина работи при болки в кръста
Във Франция повече от половината от населението има епизод на болки в кръста поне веднъж годишно. Девет пъти от десет болки в кръста лекуват за по-малко от 6 седмици, но в някои случаи могат да станат хронични.
Движение
Това е най-добрата защита срещу болки в гърба и най-доброто лекарство. „Разбира се, трябва да можеш да ходиш, а не да бъдеш победен от болка! Идеята не е да правите насилие над себе си, а да опитате много бързо, няколко часа след лумбалната блокада, да станете, да се движите според възможностите си, за да излезете от уравнението за болка в кръста = обездвижване “, казва Алин Перодин.
Лекарства за болка
The аналгетици имат умерена ефективност, но правят болката поносима, за да продължат или възобновят дейностите.
- The парацетамол е лекарството от първи избор, ефикасността му е умерена, но превъзхожда тази на плацебо.
- The нестероидни противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, диклофенак.) се препоръчват като втора линия, но те осигуряват само краткосрочно облекчение и само леко намаляват болката.
- The така наречените слаби опиоиди (опиоидни лекарства, получени от морфин като кодеин) се предписват като трета линия, ако болкоуспокояващо средство не може да облекчи. Ефективността им срещу болки в кръста също е умерена.
Физическа дейност
Когато се движим, ние увеличаваме нашата устойчивост на болка. Проучванията показват, че редовните упражнения променят възприемането на болката, като стимулират производството на ендорфини в мозъка ни, с облекчаващи болката и еуфорични свойства.