Болки в краката и наднормено тегло нашите съвети
Времето става все по-горещо и болките в краката се появяват отново ! Усещане за тежки крака, болки в прасците, крампи, изтръпване, подуване, това не е неизбежно. Ето нашите съвети !
Защо ни болят краката ?
Има много причини, поради които краката ви могат да болят:
- продължително усилие, което насърчава сковаността на мускулите,
- недостатъци, които причиняват крампи,
- жегата,
- или фактът на потъпкване.
Това, което много често е в основата на нашата болка, е лошото кръвообращение. Това може да причини оток (подуване на краката) и дори стигнете до там причиняват разширени вени. Ако често се обвиняват наднорменото тегло и затлъстяването, но те не са единствените отговорни. Наследственост, условията, в които работим, но преди всичко поведението ни може да е причина за болките ни в краката.
Ето няколко съвета, които трябва да ви улеснят !
Раздразнени бедра
Първият съвет, ако страдате от триене в бедрата и изведнъж ви се е наложило да се откажете да носите пола и рокля през лятото, знайте, че това изобщо не е неизбежно. Намерихме решението просто и ефективно !
Как да облекчим тежките крака ?
Една от основните причини за болки в краката е усещане за тежест на краката поради проблем с кръвообращението: кръвта циркулира слабо. Това обикновено е придружено от образуване на оток. Имаме подути крака и може да стане направо много болезнено. Може дори да ни вземат сърбеж, следователно е спешно да се действа !
Симптоми изразяват се по-лесно, когато е горещо, когато ходите по цял ден или, напротив, когато останете седнали, без да се движите часове зад бюрото си. Но това не е неизбежно !
Ето нашите 5 съвета за борба с тежки крака:
1 - ходене
Не знаем достатъчно, но ходенето е може би първата стъпка в справянето с тежки крака и за всички болки в краката като цяло.
В действителност, освен факта, че това представлява просто физическо упражнение, достъпно за всички абсолютно необходими, то също помага за по-добро кръвообращение. Защо ? Съвсем просто, защото като ходим, насърчаваме връщането на вените, като стимулираме вените под краката и че свиването на прасците с всяка стъпка изпомпва кръвта и подобрява нейната циркулация.
Внимание, не бъркайте ходенето и тъпченето. Ходенето насърчава връщането на вените, тъпченето насърчава появата на тежки крака !
2 - Хидратирайте краката си и ги масажирайте !
Не забравяйте да масажирате краката си, но не по някакъв стар начин! Трябва да масажирате от долната част на крака (стъпалото) до върха (коляното) и то само в тази посока. Това увеличава венозното връщане и стимулира циркулацията на лимфата (това е принципът на лимфния дренаж). Можете да масажирате малко поддържано, но без да се наранявате !
Ако е болезнено, започнете бавно и увеличавайте натиска в ръцете си, докато вървите.