Болки в краката и болки в петите симптоми и лечение

Краката ни не само ни носят през живота 365 дни в годината, те са изложени на значителен стрес всеки ден. В професионалната област на гастрономията или логистиката служителите понякога изминават повече от 10 километра на ден на крака. По този начин често им се налага да понасят допълнителни натоварвания, които засягат не само гърба и ставите, но и краката. Във фризьорската професия значителният престой може да доведе до същите проблеми. Какво може да се направи за облекчаване на краката и лечение на болки в краката?

Болката в краката засяга всички възрастови групи

Краката са подути, болят пръстите и петите и всички биха искали веднага да се настанят удобно на дивана. Болката в краката е неудобна. Според проучване в САЩ, 40 процента от населението на САЩ има проблеми с краката си. В момента не може да се разбере колко често се появяват болки в краката в Германия и Австрия. Факт е обаче, че болните крака не засягат само определени възрастови групи. По-скоро проблемът преминава през всички слоеве от населението. В допълнение към стреса на работното място, провокатори могат да бъдат и лоша стойка, заболявания или просто неправилни обувки.

Какво причинява болки в краката?

Болка от начина на живот и грешни обувки

Болка в краката след осем часов работен ден стоене или бягане в продължение на седем часа - често срещана ситуация в съответните длъжностни характеристики. Гастрономията, логистиката, промишленото сглобяване и фризьорската професия са области, в които се изискват крака. Всеки, който трябва да стои на поточната линия шест или седем часа, ще почувства краката си точно толкова в края на деня, колкото например сервитьорите, които рядко могат да седнат.

Освен това понякога има чифт обувки, които отговарят на всички изисквания за здравословни и безопасни условия на труд, но дали това наистина е добро за личното здраве на краката е друг въпрос. По принцип човешката анатомия е предназначена за изправяне и ходене. Въпреки това, различните модели на движение винаги трябва да се редуват. Постоянното редуване между изправяне, движение и седене би било най-доброто.

В много работни и професионални сфери - като работа в група - този баланс вече не е възможен. Резултатът е подуване на краката, които са болезнени, и мускулите на краката, които спазмират. Разбира се, този щам не оставя гърба без следа и вените също страдат от него и дори могат да се превърнат в разширени вени. Това, което обикновено затруднява ситуацията, е подземната повърхност. Във фабричните халета подът е проектиран предимно според практическите аспекти - а не според нуждите на краката и ставите.

Болки в краката от разминаване

Несъответствията, които водят до болезнени крака, не трябва да се ограничават до крака. Лошата стойка на крака или гърба също може да натовари краката. Често срещаните полеви позиции на краката са:

Плоско стъпало
Извити крака
Крак на катарамата
Арки крак

Например, прекомерното издигане на надлъжната дъга на арката на крака може да доведе до мазоли и точки на натиск. А с плоскостъпието - така нареченото сводесто-плоско стъпало - в резултат могат да възникнат проблеми, които се простират в колянната става.

Hallux valgus е клинична картина, която води до големи проблеми в напреднала възраст. Това е деформация на топката на големия пръст, която обикновено се свързва с необичайно разпространение в метатарзуса. В резултат - ако цялото нещо остане нелекувано - ставите се деформират. В резултат на това развитие възникват тежки болезнени симптоми, които при някои засегнати хора водят до значителни ограничения в мобилността.

Болки в краката от наднормено тегло

Ако краката ви болят, не е задължително това да се дължи на грешни обувки или неправилно подравняване. Понякога и обстоятелствата водят до болки в краката. Ставите, връзките и мускулите са проектирани да издържат на големи натоварвания. Съвременният начин на живот обаче може да доведе до това тежестта просто да стане твърде висока - във връзка с наднорменото тегло.

Според института "Робърт Кох" значителна част от населението в момента е с наднормено тегло. Не става въпрос за 2-3 килограма твърде много. Засегнатите често носят около 40 и повече килограма над действително препоръчаното тегло. Мускулите и ставите в краката също усещат този факт. Понякога е достатъчно умерено упражнение, за да доведете краката си до границата на болката.

Решението: намалете теглото. В този контекст отслабването не само гарантира, че краката са по-малко стресирани. Метаболизмът и кръвообращението също функционират значително по-добре след загуба на тегло.

Как мога да предотвратя болки в краката?

От компаниите и служителите се изисква да предотвратяват болки в краката и последващи увреждания на здравето. От последните се изисква да обърнат внимание на стойката и обувките си. Прилягането им е също толкова важно, колкото и фактът, че подметката трябва да има амортизиращи свойства.

Компаниите могат да защитят краката на своите служители, като предлагат помощни средства за изправяне и използват амортизиращи постелки на работното място на поточната линия. Редуващите се работни места, които изискват различни модели на движение, са много изгодни - изправяне, ходене и седене редуващи се.

Какво да правя с болки в краката?

Възпалените крака не винаги могат да бъдат избегнати. Още по-важно е да обърнете повече внимание на краката си след работа. По-долу са нашите най-добри съвети за намаляване на болката в краката.

Упражнение за крака

С гимнастика на краката (тук ще намерите 7 упражнения) и масажи, мускулите на краката могат да бъдат отпуснати, ставите да се разхлабят и да се намали подуването. Съответните помощни средства за масаж за домашна употреба се предлагат от търговците на дребно или онлайн. По принцип вече можете да постигнете добра релаксация с обикновена дървена ролка за крака.

Последна актуализация на 26 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Подхранваща вана за крака също е опция. Тук могат да се използват различни добавки, които помагат при болка, действат ободряващо и подобряват грижата за кожата, силно препоръчително: Вана за крака Gehwol, 250 g * Можете също така да правите вана за крака като редуваща се вана. Това има допълнителен фактор за релаксация и е много лесно:

Инструкции за редуване на баня за крака

За редуваща се вана за крака са ви необходими две малки вани, в които краката ви имат удобно пространство. Напълвате една с много студена и друга с топла вода (около 36 до 38 ° C). Ако използвате продукти за баня, добавете ги към топла вода.
Поставете краката си в топлата вода за 5 минути, след това в студената за 10 до 15 секунди. Повторете нанасянето веднъж или два пъти и завършете контрастната баня със студена вода. Това води до повишен приток на кръв поради стимула на студа.
Изсушете добре краката си и обуйте топли чорапи.

Освен това правилният педикюр е една от мерките срещу болки в краката. Предистория: Прекалено дългите нокти на краката могат да доведат до проблеми като възпаление и други подобни. да води.

Подходящите обувки - годни и стелки

Възпалените крака от силен стрес на работното място или прекомерно натоварване по време на спорт се случват отново и отново. Не е необичайно някои от проблемите да бъдат предотвратени - ако се обърне повече внимание на обувките. Неправилното напасване води до болка. Или подметката има недостатъчни амортизиращи свойства - което има същия ефект.

По принцип грешната обувка може да доведе до болка, точки на натиск, промени в кожата и дори проблеми със ставите. В това отношение е важно да се занимавате интензивно с обувките. Тук важи следният принцип: обувката трябва да пасва на крака - а не по друг начин. За съжаление, носенето на грешни обувки не е необичайно в Германия.

Проучване на Германския институт за обувки през 2010 г. стигна до резултата, че 80 процента от участниците в изследването не са носели правилните обувки. Често пъти, размерът и размерът са неправилни. Може да ви помогне да измервате предварително собствения си крак или да изчислите правилния размер, като използвате формула. Можете да определите дължината сами с рулетка, лист хартия А4 и химикал. Важно е обаче да знаете и ширината, за да можете да търсите подходящи обувки.

При изпробването на първото впечатление е важен критерий. Ако обувката се чувства добре на крака, постигнато е много. Изборът за хора с предишни заболявания е малко по-труден. Тук може да се наложи обувката да бъде индивидуално регулирана. Хората, които страдат от разминаване, също трябва да обърнат повече внимание на избора на обувките си. Тук може да бъде препоръчително да използвате индивидуално изработени стелки. Тук силно се препоръчва посещение на ортопедична практика и може да има голямо значение.

Съвет: Краката ви се сменят с течение на деня - те могат да се подуят значително. Поради тази причина винаги съществува риск обувките, които се купуват сутрин/сутрешни часове, вече да не се поберат следобед. Така че трябваше да сте на крака малко преди да купите обувки.

Между другото, винаги купуването на обувки с един размер по-голям не е решение. Ако стъпалото има твърде много пространство, човек може да се плъзне напред и съществува риск от компресия на пръстите и промени в модела на походката. Освен това твърде голямата обувка натоварва ставите.

Резервирайте съвети за болки в краката и здрави крака

Изтегляне: Ръководство за детоксикация

За тези хора, които искат да направят детокс сами, ние сме съставили отлично ръководство с 23 страници. Оказа се полезно за много хора да облекчават тялото и душата от време на време. Има различни начини да направите това, което ще ви покажем тук!

Щракнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за детоксикация"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

Справки и допълнителна информация

Освободете краката: ben bryant | Shutterstock.com
Какво да правим с болки в краката и петите: Владимир Сазонов | Shutterstock.com

Повече за редакционния екип на GKS

Тази статия е написана от няколко автори специалисти от нашия редакционен екип или гост автор (споменат в края на статията). Лекари от различни специалности, терапевти и други експерти пишат на нашия уебсайт като гост-автори. В зависимост от темата имаме на разположение компетентни специалисти, които пишат по темата си.

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!