Болки в коленете при бегачи

болка коляното
Болката в коляното е, освен болките в гърба или глезена, най-често срещана при хора, които тичат организирано и постоянно, но и при тези, които го правят от време на време или нередовно. Но за да разберем по-добре как възниква болката, ще направим малка анатомия.

Коляното е ставата, която свързва бедрената кост с пищяла, свързана помежду си чрез поредица от връзки, над които е разположена пателата. Мускулите, сухожилията и сухожилията позволяват на колянната става да извършва движения на огъване (огъване) и разтягане (разтягане) през повечето време. Към тях се добавят вторични ротационни движения (вътрешни и външни). Квадрицепсният мускул се състои от четири други мускула в предната част на бедрото, които правят възможно движението на удължаване на крака, като мускулите в задната част на бедрото подпомагат флексионното движение на крака.

Лезии на менискусите

По принцип болката в колянната става възниква поради наранявания на менискусите. Интраартикуларните менискуси са два фибро-хрущяла, разположени в периферията на тибиалните ставни ямки. Наред с другото, ролята на амортизиране на ударите между костните крайници на ставата, менискусите са подложени в повечето случаи на натиск и удари, които водят до тяхното пълно или частично разкъсване.

Нарушения на коляното

В зависимост от причините за възникване, те могат да бъдат:

• остри състояния - фрактури, скъсани връзки, наранявания на менискус или изкълчване на коляното;

• хронични състояния - остеоартрит, кристален артрит, бурсит, инфекциозен артрит или коляно на бегача.

Коляното на бегача

При „коляното на бегача“ болката възниква поради възпаление на сухожилието на квадрицепса в горната част на ставата или в долната част на сухожилието на патела.

Как се лекува?

Лечението в такива случаи се състои в прилагане на противовъзпалителни лекарства, почивка и почивка, загуба на тегло, ако е необходимо, специфична програма за възстановяване за развитието на квадрицепсните мускули и укрепване на сухожилията в колянната става.

За да избегнете болка в коляното след бягане, опитайте да следвате следните съвети:

• използва правилна техника на бягане в зависимост от продължителността и разстоянието на бягането;

• уверете се, че носите правилните обувки;

• тренира допълнително мускулите на краката чрез специфични силови тренировки;

• избягвайте да бягате по неравен терен, доколкото е възможно.