Болки в коленете и наднормено тегло

Болка в коленете и наднормено тегло от Zizou (гост) (88.174.148.xxx) на 13.02.11 в 01:07:45

наднормено тегло

Здравейте всички,
Възобнових ОСП преди около 4 седмици, в началото бях на 93 Ks и днес 89 kg.
Всъщност, когато бягам, коленете ме болят в долната част на двете колена и съм почти сигурен, че това е наднорменото тегло, което ми причинява този дискомфорт (маратонките ascis добре и сорботановите подметки добре). Напуснах ОСП преди около 2 години и преди никога не съм срещал такъв вид неудобства.
Как да отслабна бързо и да облекча болката, която изпитвам само когато бягам.
Благодаря Ви предварително за съвета
Спортно

Болки в коленете и наднормено тегло от Род (гост) (82.237.159.xxx) на 13.02.11 в 06:47:27

Аз съм около 95kgs за 1m75, така че имам и наднормено тегло.
Обикновено без geine.
Излизам редовно между 5 и 25 км
Както и 15 км пътеки.

За да отслабнете бързо:
- следете диетата, премахвайте липидите и по този начин изгаряйте въглехидратите за бягане.
- джогинг рано сутрин (3 чаши вода) добър pti 4-5km всяка сутрин без нищо в стомаха, като след вече нормален pti. И помага много.
- диета: не забравяйте да добавите зеленчуци, яжте разумни количества.