Болки в гърба Всичко, което помага
Милиони се борят с гръбначни болки. Почти всеки има поне веднъж в живота си „общо с гърба си“. Понякога това е лумбалната част на гръбначния стълб, след това отново седалищният нерв. Остра болка в кръста често се появява, когато z. Б. дразни се междупрешленния диск. Гръбначните стави могат да блокират или мускулите на гърба да са напрегнати. Но болките в гърба често са неспецифични. Рентгеновите или магнитно-резонансните изследвания често също не помагат, тъй като въпреки сериозния проблем с гърба не може да се открие нищо ненормално по медицински показания. Понякога се появяват психологически моменти („носене на тежък товар“). В много случаи остава само да излекувате симптомите и да тествате какво е полезно за гърба ви.
УЧЕБНИ МЕДИЦИНИ препоръки за лечение на болки в гърба: Мускулни релаксиращи болкоуспокояващи, физиотерапия, разтегателни кушетки, фитнес студио, бинтове
Ако острите заболявания са изключени като причина за болки в гърба (напр. Херния на дискове или тумори), болкоуспокояващи или болкоуспокояващи често се използват като краткосрочна мярка лекарства за отпускане на мускулите предписани. В допълнение елате Масажи или физиотерапевтични упражнения за облекчаване на остра болка. В много случаи са полезни тренировъчни единици, които укрепват мускулите на гърба. Устойчив успех може да бъде постигнат само ако пациентът го прави у дома редовно и постоянно.
В комбинация с упражнения за гръб, използването на т.нар Разтегателни легла бъдете полезни при болки в гърба. На пазара се предлагат различни системи. Принципът винаги е подобен: пациентът лежи с гръб на диван, гръбначният стълб е леко механично изпънат (до два сантиметра) и натискът върху междупрешленните дискове е облекчен.
Докато болките в гърба до преди няколко години бяха на първо място, почивката и почивката, както и лесни за движение последователности (все още правилни, особено по време на работа), днес активният гръб е на преден план, защото много проблеми са причинени от липсата на упражнения. Проучване в Института за спортни науки в Ерланген-Нюрнберг показва, че липсата на физическа подготовка (слаби мускули на гърба) е решаващ рисков фактор за болка в областта на лумбалната и шийната област.
Инструкции за упражнения за укрепване на мускулите при болки в гърба вече могат да бъдат получени не само от физиотерапевти, но и от фитнес студия, специализирани в проблеми с гърба (информирайте се предварително за нивото на обучение на треньора). Колан за опора на гърба или ортопедични превръзки, които и днес се предписват за поддържане на (мускулния) гръбначен стълб, поне не трябва да се носят постоянно, тъй като отслабват допълнително мускулите и по този начин увеличават болката в гърба.
БИЛКОВО ЗДРАВЕ за болки в гърба: мехлеми за облекчаване на болката и възглавници за зърно
Мускулна релаксация и обезболяващи мехлеми идват под внимание в острата фаза на болки в гърба; Също така нагретите в микровълнова фурна или фурна са се доказали Възглавници от зърнени или черешови кости, които се поставят на гърба: Те насърчават кръвообращението и отпускат мускулите.
ПРИРОДНИ ЛЕЧЕБНИ ПРОЦЕДУРИ при болки в гърба: Плуване, кални бани, терапия с Кнайп, хиропрактици, краниосакрална терапия, биологична обратна връзка и автогенно обучение
плувам (Гръб, пълзене) в топла (термална) вода освобождава напрежение, разтяга гръбначния стълб и укрепва мускулите на гърба; също топли бани с кал с последваща почивка в леглото са добри при болки в гърба. Спа престоя в здравни курорти, специализирани в проблеми с гърба (напр. Здравни курорти Кнайп с термални бани) или клиники също могат да бъдат полезни.
Лечението на болки в гърба от ръчен терапевт не е безпроблемно (Хиропрактор). Целта е да се "освободят" блокираните фуги. Ако диагнозата е правилна, е възможно бързо облекчаване на болката. Но няколко проучвания потвърждават риска от неправилна диагноза и неправилно лечение. Ръчният процес също включва Краниосакрална терапия, който се лекува с едва забележими докосвания главно в областта на черепа и сакрума. Отчитат се успехи в лечението, ефективността срещу болки в гърба никога не е научно доказана.
Обещайте повече успех Релаксационни терапии, тъй като често професионално активните хора, които рядко могат да се изключат и са в постоянен стрес, се оплакват от внезапна болка в гърба. Възможни са напр. Б. Автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън или това Биофидбек. И трите процедури подобряват и осъзнаването на собственото ви тяло.
ХОМЕОПАТИЯ и болки в гърба: Проучване от Берлинския шарите
Индивидуалното хомеопатично лечение е ефективен метод за болки в кръста. Това е резултатът от неотдавнашно проучване, проведено от Берлинския харите, в което взеха участие 129 пациенти с хронична болка в гърба. Лечението значително подобри здравословното качество на живот на пациентите, които преди това са били лекувани „конвенционално“. След две години броят на пациентите, които трябваше да пият хапчета за болка, се е намалил наполовина.
АЗИЙСКА МЕДИЦИНА: С акупунктура, йога и Ци Гонг срещу болки в гърба
Научните изследвания го доказаха: Класическата акупунктура помага за хронична болка в гърба (лумбален отдел на гръбначния стълб). Укрепването на мускулите близо до гърба също се предлага със специални Йога упражнения в центъра; Освен това йога има релаксиращ ефект върху цялата мускулатура. Упражнения, при които гръбначният стълб е усукан твърде много или е извит назад, трябва да се прави само след консултация с лекар, тъй като съществува риск от дискова херния. Препоръчват се също Чи Гонг или Тай Чи.
ХРАНЕНЕ при болки в гърба: Повече сол и витамин Е.
Малко се знае за влиянието на диетата върху болките в гърба. Но има индикации (те идват от иранския лекар Ферейдун Батмангелидж),
тази, която продължава години прекомерна диета с ниско съдържание на сол (от страх от последиците от консумацията на твърде много сол) като причина за болки в гърба. Според натуропатите приемът на болкоуспокояващи може да се извърши с високи дози Витамин Е. като хранителна добавка (400 до 800 mg дневно), тъй като се активират противовъзпалителни пратеници.
Прочетете всички части на доклада