Болки в гърба - всичко е в стойка!

Остра и хронична болка в гърба

Болките в гърба обикновено се появяват, когато мускулите и връзките са прекалено натоварени или когато гръбначният стълб показва признаци на износване. Вашата диета и начин на живот също имат голямо влияние върху мобилността и функционалността на вашите връзки и мускули. Острата и хронична болка в гърба също може да бъде симптом на свръхкиселинност.

Свързаната с киселина болка в гърба се появява в резултат на мускулно напрежение и възпаление. Ако страдате от хронична ацидоза, това също може да доведе до тесни и твърди мускули. Но връзките и сухожилията също могат да бъдат повредени от ацидоза. Ако мускулите и връзките в гърба са твърди, това може да доведе до болки в гърба.

В случай на болки в гърба се прави разлика между остра и хронична болка. Острата болка в гърба обикновено не продължава повече от шест седмици. Хроничната болка в гърба е тази, която се проявява за повече от дванадесет седмици.

За да не стане острата болка в гърба хронична, трябва да приемете болката в гърба, която се появява за първи път, също толкова сериозно. Те също могат да бъдат симптом на физическа дисфункция, като например: Б. бъде грешна стойка.

Какво общо имат болките в гърба с позата?

Душата, тялото и духът - всичко това се изразява в позата. Римският епископ Амвросий от Милано вече е признал преди повече от 1600 години, че отношението на тялото издава състоянието на духа. Ето защо свързваме гордостта или самочувствието с някой, който ходи изправен. Други с увиснали рамене и прегърбен гръб работят z. Б. уплашен и неуверен.

Освен това лошата стойка може да окаже много негативно влияние върху здравето ви. И в медицината връзките между лоша стойка и нарушения в опорно-двигателния апарат се признават все по-често. Британски изследователи вярват, че позата, а не формата на тялото, определя как се справя гърбът ви. Съвременният ни начин на живот и ежедневието пред компютъра допринасят много за проблемите с гърба. Гърбав или кух гръб, прегърбени рамене, стрес и ергономично неправилно обзаведени работни места водят до напрежение във врата и гърба. И това провокира болки в гърба.

Ако се погледнете в огледалото, погледнете се отстрани. Раменете падат ли напред? Долната част на гърба права ли е или пада в кухия гръб? Ако сте отговорили положително на тези въпроси, значи приемате нездравословна поза.

Има следните различни лоши пози:

Лъжица: Плосък гръб, кръгли рамене
Наклонена кула: Наведена глава напред (може да доведе до гърбица)
Мост: куха гръб
Плосък гръб: Плосък, прав гръб

Нормалната стойка е показана в удължен гръбначен стълб с уши, рамене, ханш, колене и глезени в една линия. Ако за постоянно се преместите в различно положение, въпрос на време е да почувствате напрежение и болка в гърба. В резултат на това много хора отиват в нездравословна облекчаваща поза.

Ето как можете да подобрите стойката си

По принцип: Трябва да приемате добра поза във всяка поза - независимо дали стоите, седите или лежите.

Когато седите, трябва да внимавате да не попаднете в кух или прегърбен гръб. Въпреки че ви е позволено да се разтягате и да потъвате от време на време. След това се върнете към доброто телесно напрежение. Тук може да бъде полезно така нареченото търкаляне с рамо. Извийте раменете си, за да ги разхлабите. След това трябва да се опитате да запазите двете лопатки да се движат към средата на гърба ви и да не падат напред. Освен това насочете очите си напред и главата е изтеглена назад, така че раздялата да се „изтегли“ към тавана. Най-добре е да ставате от време на време и да не седите повече от 45 минути наведнъж.

Когато стоите, краката ви трябва да са на ширината на раменете, като теглото ви е върху топките на краката ви. Отново раменете трябва да се изтеглят назад, а главата да се държи точно така, както при седене.

Обикновено гърбът е най-добър, когато лежите, тъй като тук най-малко се оказва натиск върху него. Страничните траверси обаче трябва да се грижат да не се гърбят в така наречената ембрионална позиция.

В следващата ни част от поредицата за болки в гърба ще научите как можете да получите облекчение от болката в гърба с прости упражнения.