Болки в гърба, свързани с; компютър - Ooreka
- Компютърът: честа причина за болки в гърба
- Позиции за заемане, за да се избегнат болки в гърба пред компютъра
- Прилагат се хигиенно-диетични правила
Причините за болки в гърба са доста разнообразни: дискова херния, сколиоза, мускулни болки в гърба, бременност, стрес, кола, компютър и т.н.
Докато болките в гърба след носене на тежък товар са добре известни, болките в гърба след ден, прекаран в седнало положение пред компютъра, са по-малко, но са все по-чести. !
Компютърът: честа причина за болки в гърба
Почти 3 от 4 души, които работят по компютри по цял ден, имат или ще страдат от болки в гърба.
Статичното положение пред компютъра е чест източник на болка.
Болката се усеща главно в лумбалната област и в областта на шията. Те често са придружени от мускулна контрактура.
Позиции за заемане, за да се избегнат болки в гърба пред компютъра
Ето няколко съвета за изправяне пред екран:
- тялото трябва да е обърнато към екрана,
- очите гледат леко повдигнатия екран,
- краката не трябва да се кръстосват,
- краката трябва да са плоски, ако е необходимо е възможно да се използва опора за крака
- предмишниците почиват на бюрото,
- използвайте регулируем по височина и въртящ се стол, за да избегнете усукващи движения,
- поставете стола възможно най-близо до бюрото си, за да избегнете накланяне напред,
- станете и вървете възможно най-скоро: отидете да вземете файл, поща.
- поставете до себе си предмети, от които често се нуждаете.