Ползи от бирената мая, дозировка и странични ефекти
Това е една от онези храни, които сме склонни да пренебрегваме или изключваме от диетата си. Някои дори не го знаят, а други го използват от време на време. И все пак, той заслужава цялото ни внимание, защото е пълен с ползи за здравето и ползите. Той е богат на витамин В, съдържа протеини, гарантира добър прием на фибри, съдържа малко захар ... накратко, това е много полезна храна, която Топ-комплементът предлага да откриете, докато сте почти сигурни, че ще приемете то.
Това е бирена мая !
Какво е бирена мая ?
Как да извлечете максимума от бирената мая ?
Има няколко начина да се възползвате от ползите, които бирената мая носи на тялото ни, включително:
Запълнете витамините от група В
Бирената мая е водещият източник на витамини от група В в света [1]. Те са от съществено значение за метаболизма на хранителните вещества и за правилното функциониране на нервната и имунната система. Той е особено богат на витамин В9, който е полезен през първия триместър на бременността и от който 30% от бременните жени са с дефицит.
Никотинамид рибозид, форма на витамин В3, също присъства естествено в бирената мая и помага да се поддържа и подобрява когнитивната функция. Доказано е, че витамин B3 безопасно повишава нивата на коензим NAD, който от своя страна предпазва нервните клетки и може да помогне за предотвратяване на дегенеративни заболявания на мозъка.
Укрепване и растеж на кожните покриви
Подобно на окосмяването по тялото, косата и ноктите също се считат за придатъци на кожата и всъщност се наричат „придатъци“. Бирената мая съдържа високи концентрации на желязо, калций, цинк и калий, както и други минерали, които укрепват тънките, чупливи нокти. Благодарение на високото си съдържание на витамини В1 и В6, бирената мая придава на косата ви изключителен блясък и я прави по-силна. Тези витамини допълнително спомагат за запазването на естествения кератин на подходящите нива, особено чрез биотин; компонент, който действа като естествен регенератор на тъканите.
Укрепване на имунната система
Има достатъчно доказателства, които показват, че стареенето е свързано с дисфункция на имунната система. Последните проучвания, проведени през 2015 г., показват, че бирената мая стимулира имунната система и подобрява продължителността на живота на човека [2]. Подпомагайки имунната система, бирената мая може например да предотврати нахлуването на Clostridium difficile, E.coli и салмонела в тялото. Бирената мая също помага за подобряване на чернодробната функция, като работи както системно, така и локално, за да подпомогне засилването на имунната система и да излекува инфекцията.
Регулирането на нивата на триглицеридите и холестерола
Борбата с хроничната умора
Редовната консумация на бирена мая осигурява на организма витамини и минерали с добро качество. Поради наличието на нуклеотиди в бирената мая, тази здравословна хранителна добавка може не само да се бори с хроничната умора, но и да повиши нивата на енергия и настроението. Нуклеотидите се използват от спортисти и най-добрите спортисти от години, за да подобрят физическото си представяне и да улеснят възстановяването след тренировка.
Освобождаване от подуване на корема
Източник на фибри и пробиотици, бирената мая контролира чревната флора, като намалява запека и възстановява ензимните функции, които насърчават доброто храносмилане. Бирената мая може също да бъде полезна при лечението на синдром на раздразнените черва; храносмилателно разстройство, характеризиращо се с коремна болка, газове, диария и запек. Според преглед от 2017 г. на проучвания, публикуван в World Journal of Gastroenterology, хората с раздразнителни черва, консумирали бирена мая, са с 51% по-голяма вероятност да получат поне 50% намаление на симптомите в сравнение с плацебо групата. [3]
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.Бирената мая е особено ефективна, ако се приема на празен стомах, но особено ако имате съживяваща се форма на бирена мая.
Как да консумираме бирена мая и под каква форма ?
Можете да използвате бирена мая под формата на люспи или прах, които ще разпределите в чиниите си със скорост от 2 до 3 чаени лъжички на ден. Но ако искате да избегнете силния вкус на бирена мая, отидете на 500 mg капсули два пъти на ден. Повечето бирени дрожди, предлагани на пазара от производителите на биологични хранителни добавки, обикновено са преминали през процес на изваждане на горчивия им вкус.