Болки в гърба след повдигане на тежък предмет PassionSant

новини Току-що сте вдигнали прекалено тежък куфар, пазарските чанти, поставка за бутилки, бетонна торба. и сте почувствали внезапна болка в гърба. Какво да правя ?

тежък

Първо се потопете в гореща вана или вземете горещ душ, като не забравяйте да насочите струята на душовата глава към зоната, която ви причинява болка. Под въздействието на топлината болните мускули ще се отпуснат.

Можете също така да легнете по гръб (на легло с твърд матрак или на килим), като дърпате коленете към гърдите си, освен ако не предпочитате да лежите в положение на плода.

Продължавайте да се движите възможно най-много, но не и да форсирате.

Масажите, прилагането на нагряващ релаксиращ спрей или дори противовъзпалителни пластири с прогресивна дифузия (24 часа) могат да бъдат от полза. Триенето също може да помогне, колкото да носите опорен колан.