Болки в гърба - симптоми, причини и решения - Salus Center

19 април Болки в гърба - симптоми, причини и решения

Болката в гърба е, както всички останали болки, физическо страдание. Твърди се също, че това е почитта, която човек плаща на ортостатичната позиция. За съжаление, това е един от най-често срещаните здравословни проблеми днес. Поради заседналия начин на живот, ок 8 от 10 души поне веднъж имат такъв проблем през живота си.

1. Болки в гърба - местоположение и симптоми

Болката в гърба може да бъде локализирана:

• само в определена област (напр. болка в средата или лумбалната област, болка в гърдите, в областта на раменете) и болка във врата (върху трапецовидните и шийните мускули)
• или може да се появи на по-голяма част от гърба.

Локализираната болка може да излъчи или да се разпространи в други области на тялото. Болката в гърба може понякога да се появи поради определени фактори или да бъде хронична, което означава, че може да продължи повече от два до три месеца.

Симптомите са болка и дискомфорт в гърба или в определени области на гърба. Когато имаме такива симптоми, трябва да търсим:

• когато болката се появи;
• какво е причинило болката: внезапно движение, неконтролирано усукване на гърба, вдигане на тежести;
• колко често се появява болката;
• който облекчава болката;
• което усилва болката;
• какви функционални (мобилни) ограничения причиняват болка.

2. Болки в гърба - какви са възможните причини?

През последните години все повече се задава въпросът: защо болките в гърба са станали толкова често срещани в днешно време? Отговорът е:

• бездействие;
• Затлъстяване - което причинява натиск върху гръбначния стълб;
• Неправилна стойка;
• Инциденти с гръбначни наранявания.

Въпреки че през повечето време болките в гърба имат физическа причина, в някои случаи могат да бъдат причинени от стрес. Когато преминете през стресиращ, напрегнат период, паравертебралните мускули се свиват и болките в гърба могат да бъдат много силни.

3. Какво можете да направите в първата фаза, ако имате болки в гърба?

В първата фаза се препоръчва почивка. В някои случаи следните позиции се намаляват възможно най-много:

• продължително стоене;
• позиция на огъване на торса (огъване на торса напред с изпънати колене);
• вдигане на тежести;
• избягване на резки движения;
• легнал на стола.

Ако след 2-3 дни болката не отшуми, препоръчително е да отидете на лекар за подробни изследвания: консултация със специалист, рентгенография, ЯМР.

4. Упражнение за премахване на болки в гърба

Ако вече не сме в острата фаза и лекарят ни препоръчва да правим физически упражнения, специфични за състоянието, което имаме, те трябва да се изпълняват с голямо внимание, в присъствието на специалисти в областта.

Ето някои специфични упражнения за болки в гърба:

• Частични упражнения за повдигане с коляното до гърдите/10 повторения:
  
• Повдигане, редуване, легнало лице нагоре/10 повторения:
  
• Упражнения за последователно огъване на коленете отляво и отдясно/10 повторения:
  
• Упражнения за частично извиване на багажника/10 повторения:
  

5. Препоръчителни видове масаж при болки в гърба

Най-подходящият вид масаж, когато имате болки в гърба е терапевтичен масаж .

Масажната терапия отпуска и отпуска мускулите, сухожилията, ставите; няма странични ефекти. Освен това се отървавате от непоносимите болки в гърба. Терапевтичният масаж се извършва с противовъзпалителни кремове, специфични за съответното състояние.

Първоначално в етапа, в който болката е налице, ще бъде направено лечение от поне 5-6 сеанса, редуващи се един ден да, един не, след което можем да правим масаж 2 пъти седмично до пълното премахване на болката.

Дори след като болката вече не съществува, препоръчително е да се извършва сесия веднъж седмично или поне веднъж на 2 седмици, за да се поддържа добър мускулен тонус. Ползите от масажа при болки в гърба са много, но едно е сигурно: по време на сесията мозъкът отделя големи количества ендорфини и серотонин, хормони на благосъстоянието, така че сигналите за болка вече не достигат до мозъка и хормона стресът вече не се секретира.

Статия написана от Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен треньор

---