Болки в гърба Ами ако c; беше там; REFLEX OSTEO захранване
Сред причините за болки в гърба обвиняваме гръбначния стълб, продължителната лоша стойка, артрозата. но храната? Повечето лекари и пациенти няма да мислят за това. Храната обаче навлиза в тялото ни няколко пъти на ден. Когато решите да промените диетата си, не е задължително да отслабнете, но и да сте в по-добра форма, да изпитвате по-малко умора и храносмилателни и ставни симптоми !
Профилактика на болки в гърба чрез диета
Всички знаем, че здравословното и балансирано ежедневно хранене е част от здравословния начин на живот. Добрата мускулна, костна и ставна функционалност ще ограничи болката, дискомфорта и неприятните симптоми. Това съвместно благосъстояние е част от този здравословен начин на живот !
Знаете как да въведете в диетата си съставните части на мускулите, костите, сухожилията, хрущялите:
The протеин, мускулни и сухожилни съставки:
- на протеинживотно: присъства в червено и бяло месо, риба, яйца, млечни продукти.
- на растителни протеини: спирулина, леща, бадеми, киноа, соя ...
The минерали, от съществено значение за правилното функциониране на тялото:
Противовъзпалителна диета
Възпалението се определя като сложен набор от имунни реакции, които имат за цел да елиминират патоген, по време на нараняване, алергия, инфекция ... Следователно това е полезен процес за организма, но понякога може да избегне регулирането на имунната система и да стане хронична. Причините са няколко: стрес, заседнал начин на живот, лоша диета.
Ребалансирането на храната е добър начин за овладяване на това възпаление.
- Ограничете приема на наситени мазнини (масло, сметана) в полза на Омега 3: рапица, маслина, ленено семе, конопено масло, мазна риба.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти. Тези вещества неутрализират агресивните за нашите клетки свободни радикали, когато има твърде много от тях и стават отговорни за преждевременното стареене. Малките червени плодове (касис, къпини, малини, боровинки, грозде) и ядки са отлични. Същото важи и за зелето, какаото, ароматните билки (карамфилът съдържа най-много), джинджифилът.
Свързваме артрозата с болката много. Но Жил Бацигалупо в книгата си, озаглавена Болки в гърба, mal de bouffe, описва: „Артрозата, както е определена от Медицинската академия, не е болезнена! Артрозата засяга структури, лишени от сензорни елементи. [. ] метаболизмът на калция в скелета за щастие не е болезнен, иначе бихме страдали през цялото време. "
За този автор процесът на остеоартрит се създава с „усвояване на небалансирани, денатурирани, зле сварени и зле дъвчени храни, чието несъвършено храносмилане причинява лоши мазнини. Последните се утаяват и прилепват в дългосрочен план в дълбоката ни тъкан на кожата. Тези мастни адхезии създават натиск, напрежение и забавяне в обмена на течности в региона, причинявайки а възпалителен терен.
Трябва да се отбележи, че хроничното възпаление се развива на подкиселена основа: следователно е необходимо да се възстанови киселинно-алкалният баланс чрез консумация на алкализиращи храни и избягване на подкисляващи агенти. Първите са всички плодове и зеленчуци, вторите са предимно животински протеини, въглехидрати и зърнени храни.
На практика: висцерални остеопатични техники
Подуване на корема, запек, диария, коремна болка, стомашен рефлукс са станали често срещани в наши дни. Като остеопат виждаме в нашите практики ежедневна асоциация на тези нарушения с болки в гърба! Имаме преглед на тялото, за да се върнем към произхода на тези нарушения.