Болка в ставата на крака по време на бягане, бягане в коляното - какво можем да направим, ако коляното ни боли от бягане
Относно бягането
Ахилесовото сухожилие, най-дебелото сухожилие в човешкото тяло. Фиксира мускулите на прасеца към петата и по този начин осигурява връзката между прасеца и плантарните мускули, пренос на енергия по време на ходене, бягане.
Ахилесовата болка най-често се причинява от внезапно увеличаване на натоварването.Нараняването на ахилесовото сухожилие, прекомерно натоварване, възниква, когато натоварването на ахилесовото нарастване внезапно се увеличава без постепенно укрепване на ахилесовото сухожилие.
Въпреки това, ахилесовата болка може да бъде причинена и от незатопляне преди бягане или от неправилното й изпълнение. Сухожилието на Ахил е доста слабо снабдено с кръв, поради което неговото регенериране и намаляване на болката е бавен и тромав процес. При ходене, но още повече по време на бягане, ахилесовото сухожилие е основно отговорно за хармоничното движение между стъпалото и прасеца. Въпреки това, не само увеличената физическа активност по време на бягане, но и различни деформации на стъпалото, като например спускане на глезена и спускане на кръста или надлъжния свод, значително увеличават натоварването на ахилесовото сухожилие и по този начин риска от възпаление.
В допълнение обаче, няколко други фактора могат да бъдат отговорни за претоварването на Ахил. Те могат да включват: Неправилните обувки за бягане също претоварват или не защитават адекватно ставите, нито Ахил.
Обувката за бягане, която е носена твърде дълго, с изтъпканото износване, вече не е в състояние да държи болния палец толкова плътно и да поддържа гъвкаво подметката, така че липсата на опора на обувката може да натовари прекалено ставите и по този начин ахилесовото сухожилие. Въпреки това, бягането по асфалт или някаква прекалено твърда земя също може да прекали с Ахил.
Особено бързото бягане натоварва ставата.
Най-важното при появата на болка е да не продължавате да бягате, сякаш нищо не се е случило, защото първоначалното възпаление става все по-интензивно. Болката продължава и натоварването се влошава само с натоварването. Бегачите възпаляват ставите на крака по време на бягане Добре известно е, че когато бягате, не основно отскачането от земята е това, което използва най-добре ставите.
Това е така, защото люлеенето на ръката и другия крак също помагат. Болезнената става на крака в сравнение с изкълчването по време на бягане е по-голямо натоварване на ставите поради сцеплението и последващата фаза на подкрепа.
Как се появява болката в коляното ?
Това е така, защото в този случай натоварването на поклащащото се телесно тегло върху възпалената става на крака по време на бягане пада върху наклонения крак. Освен това, колкото по-бърз е пробегът, толкова по-кратко е времето на този наклонен участък.