Болка в подбедрицата (Предлагаме комплекс, който ще премахне болката в подбедрицата) - Училище за здраве - вестник -
Ще се съсредоточи върху болката, която се появява на предната повърхност на подбедрицата между глезена и коляното. Те са почти непознати за хората, които не се занимават със спорт. Но ако сте любители на разходките, джогинга, колоезденето или аеробиката, след време сами можете да разберете за каква болка става дума. Според проучвания, проведени от американски специалисти, 12-18% от нараняванията, свързани с бягане, са синдром на тибиалната мускулатура (tibialis anterior). Повече от 25% от учителите по аеробика също страдат от това.
Специалистът по спортна медицина от университета в Пенсилвания Г. Гордън обяснява появата на това заболяване по следния начин. Мускулите и костите на подбедрицата по време на бягане и ходене с всяка стъпка поемат силата на удара на телесното тегло върху земята и това е три до четири пъти телесното тегло. Ако мускулите не са достатъчно силни, за да поемат удара, се развива тендинит - възпаление на сухожилието (при бегачите на дълги разстояния това е сухожилие на коляното, докато скачането и бягането - така нареченият ахилесов тендинит). Една от причините за синдрома на тибиалната мускулатура е синдром на обтуратор, свързан с намаляване на притока на кръв в предната част на подбедрицата по време на хипертрофия на мускулите му от претоварване и претрениране, бягане по твърда повърхност или дори лоша грижа за краката. Тичането по склонове и скалисти повърхности често допринася за развитието на тендинит. В този случай сухожилията се напрягат на местата на връзката им с междукостната мембрана - там възниква възпаление.
Изборът на подходящи спортни обувки и намаляване на периода на носенето им помага да предпазите краката си от нараняване. Ако спортист изминава около четиридесет километра седмично, обувките трябва да се сменят след два до три месеца, независимо дали са износени или не. Ако разстоянието за бягане е по-малко от 40 км, периодът на носене на обувките се увеличава на четири до шест месеца. Това важи и за онези, които се занимават с аеробика: за тези, които практикуват два пъти седмично, обувките трябва да се сменят на всеки три месеца, а заниманията шест пъти седмично - веднъж на всеки два месеца.