Болка в лакът с лежанка - Лекарство за лечение на стави на краката
Естествено положение на ставите на китката, максимален комфорт. Можете да направите удължаване на трицепс в специален симулатор или кръстовище, можете да го направите на пода или на наклон, подобно е на едно нещо - трицепсът работи.
Клек - ако можете, не го пропускайте!
Вижте френския видеоклип за лежанка за по-подробни инструкции и прочетете материалите по-долу. Френско видео за упражнение за лежанка Наскоро говорихме много за това колко е важно да направите тренировката си основа, за да кажете, че просто работите и изолацията е толкова глезотия.
Признавам, подцених стойността на изолацията по време на тренировка, някои от които са много по-ефективни от това да базираме изпомпването на определен мускул, като например вземането на същия трицепс. За тях най-добрата практика е френската лежанка и практиките на бара не могат да се сравняват с нея.
Тази практика може, разбира се, да бъде заменена, например чрез изпъване на ръцете на картона, с вариации на френски лежанки, от позиция, изправена или седнала. Но правенето на това, все още приоритет, поради простата причина, че изпълва много по-ефективно трицепса, натискането на болката в лакътя на пейка е по-удобно за контролиране на движението от тази позиция.
Преди да анализирам техниките за изпълнение на преса на френска пейка с дъмбел, нека ви разкажа някои интересни неща, които са типични за това движение.
Клекът със сигурност ще ви убие?
Френски лежащи гири с лежанка. Какво и как работи?
Въпреки че разширението е с дъмбела, това не означава, че е включен само трицепсът. Включени са също предмишниците, мускулите на гърба, междуребрените мускули и до известна степен дори гърдите.
Нашата работа е да намалим натоварването на нецелевите мускули и да усложним работата на трицепса.
- Когато стана сутринта, той се почувства наранен?
- Женска фигура се разгръща внезапно, красотата й е неизказана и неописуема, тежките й крила бавно се спускат, тя се навежда близо и шепне: някой ще дойде.
Гърдите и гърбът работят малко, междуребрените мускули не могат да бъдат изключени поради естеството на самото движение, но предмишниците могат да решат проблема. Важно е да изпразните предмишниците, не защото те крадат товари от трицепса, а защото те могат да се уморят, преди да напредват и в резултат да станат недоразвити и в резултат да нямат резултати от растежа.
Вече казах, че задачата е максимално да се премахне натоварването от предмишницата и да се прехвърли на трицепса. Не е нужно да правите движението някак фантастично, не. Достатъчно ще бъде да замените директния врат на версията EZ. Френската преса за маса с помощта на EZ врата не само намалява натоварването на предмишницата, но също така и за натискане на болката в лакътя на пейката натискането на болката в тренировката на лакътя е по-удобна по време на изпълнение, ръцете няма да се счупят.
В допълнение, с промяната на адхезията, при това упражнение могат да се получат по-големи тежести, което също увеличава ефективността на развитието на трицепса. Френска техника на пресоване Самото движение има свой собствен нюанс, който трябва да се запомни.