Болка в коляното какво да се прави в случай на пателарна патология
Независимо дали сте бегач, фитнес, плувец. коленете ни са в центъра на нашите притеснения. Трябва да се каже, че рядко ни оставят на спокойствие! Какво да правите, когато ви боли коляното.
Най-лошото при наранена става: не се движи. И все пак това е заповедта, която претърпяхме в миналото и все още твърде често днес.
В повечето случаи обаче е абсолютно необходимо да се поддържа физическа активност, разбира се адаптирана към неговото състояние.
Тъй като обездвижването се ражда загуба на мускули, скованост и болка. Коляното е ставата, която се използва най-много при спортиста като цяло, бегача в частност (1/3 от оплакванията), тъй като с всяка стъпка, тя получава 5 пъти теглото на тялото. Около 1/4 от спортните травми го касаят. Излизате от лекарския кабинет, диагнозата е в джоба ви. Ето вашата програма за „здравословен спорт“ за следващите няколко седмици.
Пателарна патология
Засяга кой ?
Предимно жени, които често имат дефект в подравняването на капачката на коляното (genu valgum, докосване на коленете), което причинява стрес и болка.
Особено след типичен излишък на туризъм или бягане по пътеки по неравен терен. Болката често се появява в изоставане, след усилието (но не винаги: ако сте висок и сте заседнали в седалка на кино, това може да е достатъчно, за да боли).
Мнението на доктора: за щастие, пателарният хрущял е най-дебелият в тялото. Той поддържа най-важните сили на лоста, така че се противопоставя най-добре.
И какво ще правим ? Оставяме много болезнената фаза да премине, след което възобновяваме нашия спорт. Можете също така да направите малко съвместно разбиване с колело за известно време.
Избягваме: да тичам нагоре/надолу, Zumba, стъпка.
Как е на земята? ? "Тичането все още е възможно, но на равна земя. Също така трябва да опънете добре квадрицепсите и подколенните сухожилия".
Артроза на коляното
Засяга кой ? Освен над 50-те години (първичен остеоартрит), всеки спортист с морфологична аномалия на костните крайници (това се нарича дисплазия).