Болка в коленете от велосипед Има четири основни области на болка в коляното
Къде боли? Ахилесово сухожилие: Ахилесовото сухожилие се намира в задната част на петата и свързва прасеца с глезена.
Болка в коляното поради бягане
Ако почувстваме болка тук, сме сигурни, че с нашата техника на педалиране има често срещан артрит от колело с болка в коляното. Тази болка в коляното от сухожилието на велосипеда е особено повредена, когато се опитваме да въртим педала твърде циркулярно, без необходимото обучение. Понякога тази болка може да се почувства в следните случаи: - ако седлото е твърде високо и кракът трябва да се наклони надолу, за да се педалира - ако запушалката и палецът трябва да бъдат педалирани твърде напред отпред.
Глезен: Причината за болката в глезена може да бъде проследена и до техниката на педалиране, свързана с прекомерна болка в коляното от велосипед, но може да е, че краката ни са просто плоски и това натоварва повече глезените. В последния случай поставете подходяща стелка във велосипедните си обувки.
Възможно е обаче болката да е причинена от огъната манивела или вал на педала. Гръб: Болката в гърба се причинява от лоша стойка на грешния мотор. Седенето на колело е различно от седенето на стол или изправяне.
Ако седнем на мотора както преди на стола, със сигурност не можем да караме по-дълго. Правилната позиция улеснява педалите и по-добре предпазва велосипедиста от шокови удари. Много хора, когато почувстват болки в гърба, поставят по-високо управление.
Пасивността и прекомерната активност също могат да бъдат вредни
Смята се, че болката е причинена от прекомерно накланяне напред. За съжаление изправянето само влошава ситуацията. Велосипедът за болка в коляното достига до гръбначния стълб и таза по много по-директен начин, а гърбът не може да използва вградената си гъвкавост, за да омекоти тези.
Ако по някаква причина ни харесва обединена поза, поставете пружинна седалка на нашия мотор. Също така гърбът трябва да е прав или леко гърбист, тъй като има най-голяма гъвкавост. Избягвайте вдлъбнатото съхранение, тъй като това е най-напрегнатата ситуация.
Шоковите шокове се избиват взаимно от прешлени на болки в коляното и това може да изостри вече съществуващото усещане за болка. Крака: Болката в краката се причинява от лоши обувки. Най-лошото възможно решение за колоездене е обувката за бягане с мека подметка, тъй като тя не разпределя товара върху цялата подметка. Прекалената екипировка също може да причини болка в краката, тъй като това оказва твърде голям натиск върху подметката. Има колоездачи, които са ужасно чувствителни към получаване на температура от десния крак.
Нагряването причинява подуване и при относително тесни обувки с твърда подметка бързо води до износване и болка.
Препоръчвам сандали за летни разходки за такива колоездачи. Shimano представи внедрена версия на сандала за велосипеди, която също често използвам в горещите летни дни.
Ако времето все още се охлади, можем да обуем топли чорапи отдолу. Пръсти: Изтръпването на пръстите е много опасен знак. По този начин може да се получи артрит за цял живот.
Причината обикновено се намира в лоша горна стойка. Точно както има долина в олтара, на дланта тук се движат нерви от колелото за болка в коляното. Ако се приложи твърде много натиск върху тази част, ще настъпи изтръпване.
Макар че това е случаят със седлото и има малка болка в коляното от мотор с мека подложка, проблемът може да бъде горе-долу решен. Направете същото за ръцете си.
Поставете мека превръзка, дръжка и носете подплатени колоездачни ръкавици. Друга причина може да бъде грешната позиция на китката. Китката трябва да е на една линия с ръката.
При прави кормила китката често се извива нагоре и това може да притисне нервите. Това отново води до изтръпване.
Болка в коленете по време на колоездене
Ако имате такъв проблем, наблюдавайте позицията на китката си, поставете кормилен клаксон или аксесоар за лакът. В много случаи пружинно кормило или окачване на предните колела също могат да помогнат за ситуацията. Можем да експериментираме и с въздушното налягане в предното колело. Коляно: Когато караме велосипед в правилната поза, колоезденето е най-нежният спорт за коленете ни.
Няма значително гравитационно натоварване.