Изгаряне на мазнини по време на кърмене, отслабване по време на кърмене
Vida Ágnes 45 Коментари Диети по време на кърмене Повечето учебници изрично забраняват диетите по време на кърмене и мнозина дори виждат спорта като проблем, въпреки че е възможно да се отървете от още по-голямо тегло по време на кърмене с изгаряне на мазнини, само за да се избегнат крайности. През първите няколко месеца след раждането на бебето повечето майки имат много по-голям проблем, отколкото да се отърват от юфката под 3 седмици отслабване, но след първата половина на годината започва да е объркващо все пак да се носят дрехи за майчинство.
В такива случаи човек си спомня, че трябва да отслабне, но където и да чете след него или да попита някого, отговорът винаги е, че диетата е забранена по време на кърмене. Но какво, ако бебето суче, докато навърши 2 години?
Трябва ли да живеем с колбасите дотогава? Заблуди относно отслабването при кърмене 1. Ако отслабнете, количеството мляко намалява.
Дори не се подлагайте на никаква диета или диета през първата седмица. Като спорт можете също така да отидете на свободно каране на колело или по-бързо темпо.
Оставете вашата рутина да се развива в кърменето, разберете какво ви кара да имате повече мляко и какво го прави по-малко. Пийте поне 2 литра вода на ден, но ако спортувате, трябва да компенсирате и количеството загубена течност там.
След като бебето навърши 2 месеца, можете внимателно да започнете да избирате какво ще ядете. Сега няма време за драстично бързо, но можете да намалите приема на бисквитки и шоколад, да преминете от бял хляб към кафяв.
Опитайте се да ядете малко, яжте много зеленчуци и плодове няколко пъти на ден и обръщайте внимание на дневния си прием на въглехидрати по време на кърмене за изгаряне на мазнини: диетата от типа Аткинс, която консумира почти само протеини, е забранена по време на кърмене.!
За да имате правилното количество мляко, имате нужда и от въглехидрати, тоест трябва да ядете хляб, тестени изделия, ориз или картофи, разбира се не в повече.
Ако започвате да отслабвате, преди бебето ви да навърши шест месеца, винаги променяйте диетата си малко по малко, само едно нещо всеки ден и наблюдавайте дали количеството мляко се променя от него, ако е така, трябва да изградите този елемент обратно във вашата диета.
Можете също така да спортувате, докато кърмите.
Можете дори да започнете да спортувате внимателно още седмица след раждането на бебето. Все още трябва да се избягват високоинтензивните и аеробни тренировки, но малко упражнения вече могат да се поберат.
Освен това можете да ходите на голямо с бебето, ако то падне добре и можете да се справите, можете също така да предприемете по-бързо темпо, ако сложите бебето в кърпа за носене или, ако вече сте по-голямо, в кенгуру. На възраст от 2 месеца бебето може да започне да посещава гимнастика бебе-мама или йога бебе-мама.
Тренировките с висока загуба на вода трябва да се избягват по време на кърмене, напр. Важно е винаги да компенсирате загубата на вода след кърмене за изгаряне на мазнини, да изпиете поне половин литър вода, но по-скоро по време на кърмене за изгаряне на мазнини. Ако носите подходящ сутиен за кърмене или спортен сутиен, не е нужно да се притеснявате за това.
Пелер Мариан: Диета по време на кърмене?
Упражненията могат да окажат натиск върху гърдите ви и да причинят възпаление на гърдите 5. Ако постнете, токсините се отделят в тялото и също се отделят в кърмата, но ако се храните внимателно и избирате какво да ядете, това явление не се случва. По същата причина не е изгаряне на мазнини да се поддържа плодов ден или гладуване по време на кърмене, тъй като те детоксикират тялото и токсините също се отделят чрез кърмата.
Съставът на млякото следва нуждите на бебето, всичко струва точно толкова, колкото е необходимо на малкото. Разбира се, също така трябва да го ядете правилно, а не бързо.