Болка - причини - решения - не само за бегачите! Масаж върху здравни статии
Професионален масаж - Облекчаване на болката - билков - органичен интернет магазин за опазване на здравето
ПОДАРЪЧЕН ВАУЧЕР
Подаръчни сертификати за масаж - ще им хареса!
Лимфен масаж у дома
Ексклузивни парфюмни спрейове
Ароматни лампи
Категории
Ароматерапия - етерични масла
Лична хигиена - грижа за красотата
- Грижа за лицето и против стареене
- Биокозметика
- Целулит - изгаряне на мазнини
- Декор козметика
- Ексклузивни продукти за красота
- Грижа за косата и тялото, тоалетни принадлежности
- Интимна хигиена
- Грижа за ръцете и краката
- Устна хигиена
Парфюми, парфюмни спрейове, парфюмни продукти, декоративни бутилки
Облекчаване на болката
Имунна система, вътрешни органи
- Сърдечносъдова система
- Повишаване на имунитета
- Мозък, нервна система, зрение
- Отслабване - Детокс
- Хормонална хомеостаза
- Бебешка програма
- Здравето на жените - промяна на възрастта
- Мъжко здраве
- Здраве на децата
- Диабет
- Биокалциеви препарати
- ЛЕКАРСТВЕНИ ГЪБИ Препарати
- Суперхрани
Домакинство - домашни грижи
Фитнес-уелнес машини
Кафе, чай, храна
Продукти на TIENS
- Почистваща продуктова линия
- Заместваща продуктова линия
- Укрепване, възстановяване на продуктовата линия
- Уелнес машини на Tiens, регенериращ инструмент
- Хигиена, грижа за красотата
- Всички продукти на Tiens
- Tiens са функционални хранителни добавки
Идеи за подаръци за дами - господа
За спортисти - спортни клубове
- ИСКАНИЯ ЗА БЮЛЕТИНИ
- Важна информация
- Условия за покупка
- Често задавани въпроси
- Наличност
- RSS
- Опит на продукта
- ПОЛЕЗНИ СТАТИИ
- Екологичен дом
- Биоинфекция
- Какво ни разболява?
- Статии за алергии
- Бебе - мама статии
- Статии за диабет
- Статии за остеопороза
- Статия за раково заболяване
- Здравословно работно място
- Мъжко здраве
- Здравни статии
- Диетични диетични статии
- Храна или отрова?
- Здравословна храна
- Статии за имунната система
- Масажна болка статия
- Спорт - фитнес статии
- Сърдечно-съдови статии
- Няколко лекарства
- Ориенталска здравна култура
- TIENS е нашият живот
- Болница Тиенс-Тадж Джи слънце
член препоръчител
Google+
Болка - причини - решения - не само за бегачите!
перитонит, мускулна руптура, възпаление, умора, дискова херния
В живота на бегача, в допълнение към бягането, регенерацията, разтягането и поддържането на мускулите трябва да получават поне толкова внимание и време, колкото и самото бягане.!
Да се простирам, да се разтягам, да се разтягам
Няма значение какво мислите за бягане, защо бягате, колко, с какво темпо. Рано или късно ще се сблъскате с нараняване, болка, която ще ви принуди да приемете една от най-важните основни истини при бягането: мускулите ще оценят вниманието и ще причинят нараняване, ако не го направите. Осигурете!
Както може би сте чели от мен по друго време и другаде, смятам, че бягането е един от най-великите, най-демократичните спортове. По простата причина, че всеки на пистата си струва толкова труд, смирение, старание, колкото е вложил в подготовката си, колкото е бил в състояние да се подготви за състезанието с тяло, ум и дух. Независимо от социалната ситуация, няма връзки, няма материални блага: вие имате значение сами.
И ако сгрешите, последиците от вашата грешка ще настъпят без никаква разлика между класа и другите.
Малка анатомия на основата
Бягането, както всички спортове, се основава на мускулна работа. В допълнение към плуването това е спортът, който движи всичките ни мускули, така че на практика нямаме мускули, които не бива да подготвяме изцяло за натоварването - или трябва да подхранваме и регенерираме след натоварването.
Мускулът е в дълъг покой. И при натоварване се свива. По този начин се отказвате от енергията. Най-лесният начин да изучим работата на мускула на горната част на ръцете си е да разтегнем мускулите biceps brachii - по-известни като бицепси, мускули, за инициираните: бицепси. Не почивайте, свалете с пуловера, сгънете ръкава на тениската си и я опънете! Аз също нямам петдесет ръка, сега никой не може да го види, така че го карайте! Ще видиш?
Юмрукът ви е обърнат към рамото ви. Сега обърнете юмрука си навън към краката си. Погледнете мускула. Ще видиш? Удължава се, разтяга се. Това е "Нулиране". Елазул.
Същата съкратително-основна работа се извършва в мускулите ви, докато бягате и правите всички останали усилия. В различна степен и по различни начини. В зависимост от това дали бягате бавно или бързо, с произнасяне или потискане на глезена, поза наклонена напред или назад и т.н. изяждаш километрите.
Съответно, умората се появява в различни части на тялото, в зависимост от натоварването.
Умората е добра. Защитният механизъм на тялото помага да оцелее. Регулира натоварването, защитава мускулите, костите, сърцето, кръвоносните съдове и лимфната система. Пречи ви да се самоубиете.
Това е така, защото когато натоварвате, мускулите са все по-малко способни да достигнат разтегнато състояние в покой, те остават все повече в свито състояние. Също така усещате това в спад в представянето. Колкото и да се опитвате да бягате по-бързо или по-дълго, ако не се грижите за мускулите си, това ще причини минимални щети и загуба на производителност.
Това е така, защото мускулите освобождават енергия по този „начин“, от покойното, дълго, удължено състояние до краткото състояние по време на „ерекцията“. Както можете да видите от примера на моята харизма. Ако пътят е съкратен - проста физика - пътят на освобождаване на енергия също е по-кратък. Както когато правите ъгъл с чука: колкото по-близо държите дръжката до главата на чука, толкова по-малка е силата на удара ви.
Защо боли?
Мускулът така или иначе не е много болен. Това, което изпитвате като мускулен спазъм и болезнена, е болката, причинена от млечната киселина (най-новото микроразкъсване в мускулните влакна), но тя изчезва бързо - за няколко дни - и няма вредни физиологични ефекти, които възпрепятстват движението . "Просто" неприятно.
Скованият мускул причинява болка в ставата или надкостницата.
Често срещано е начинаещите бегачи да имат глезени, колене, ханш и т.н. след няколко месеца бягане. те възприемат болка и - погрешно - мислят, че имат проблем със самата става. Много журналисти, които само се опитаха да избягат до първата болка, също формираха изкривения образ в обществото, че бягането прави лошо на ставите.