Болка при раздяла Извън долината на сълзите - Мартина Ефмерт натуропат
„Късмет и стъкло - колко лесно се чупи“ е добре известна поговорка. Вчера все още бяхте в облак девет, днес всичко може да свърши. За съжаление няма гаранция за интимна задружност. В най-редките случаи връзката „взаимно съгласие” се разпада. Партньорът почти винаги е изоставен, емоционално наранен, изоставен и изпада в психическа депресия.
Мъката като обработка
Мнозина биха искали да се погребят, да избягват приятели и семейство и да се оттеглят първи. Това е добре и разумно, защото скръбта е важна форма на обработка. Колкото по-дълго продължи една връзка, толкова по-трудно е да се справите с новата, често внезапна ситуация да останете сами.
Изследванията показват, че любовната болест след раздяла има физически ефект, подобен на тежкото отнемане на наркотици. Производството на така наречените хормони на щастието серотонин и допамин е почти напълно намалено. Вместо това тялото е залято от болка и отчаяние.
Време е за нещо ново
Тези, които страдат емоционално от тази загуба, често се опитват да установят бързо нови отношения. От психологическа гледна точка това е една от най-големите грешки, които човек може да направи във и без това трудна ситуация. Защото преди всичко е важно да се възстановите и да намерите нови сили, преди да влезете в партньорство. Напълно маловажно е как и защо е възникнала раздялата.
Защо факторът време играе роля? - Всеки, който е бил изоставен от партньора, автоматично става жертва. Ако нова връзка започне твърде бързо, той автоматично ще потърси партньор, който има сила. Дисбалансът е неизбежен. Такова партньорство може да върви добре и да работи добре в началото. Но първите разлики скоро стават очевидни. Тъй като успешните партньорства се състоят от даване и вземане и са емоционално балансирани.
Малко самодисциплина
Разбира се, емоционалната подкрепа е важна за някой, който е изоставен. Тази помощ може да дойде например от семейство или близки приятели. Но внимавайте да не включвате Бог и света във вашите проблеми. Поддържайте дисциплина или по-скоро спокойствие. И не бива да претоварвате и приятелския си кръг. Никой не иска да чува отново и отново защо и как връзката се скъса. Здравословното общуване и малко дисциплина поддържат най-важното приятелство.
печалба разстояние
Друг важен момент е сдържаността. Често хората, които са изоставени от партньора си, се опитват да ги спечелят. Колкото и да е разбираемо, и колкото и да е трудно, прави се без него. Не си струва да се карате за някой, който вече е решил срещу вас. Всичко това е само самонараняване. Най-вече търсите състрадание в страданието и това със сигурност не е това, което искате. Прекратете контакт с бившия за поне четири седмици. Остава да видим дали приятелството ще се развие след това.
Това отвращение има много предимства: Преди всичко можете да се концентрирате върху себе си. Болката не се повтаря отново и отново. Освен това, вие също давате на другия партньор, който може да е решил в полза на някой друг, шанса да се концентрира върху този нов човек. Това също е позволено.
Укрепване на самочувствието
Друг важен съвет: Грижете се за себе си. С други думи, не се оставяйте да си тръгнете. Разбира се, леглото и халатът са почти единствените спътници на мнозина след раздяла. Но това само те дърпа емоционално надолу. Бъдете отворени за външен вид и поддържане. По този начин вие придобивате вид броня, която само вие избирате и чийто положителен ефект влияе не само на другите, но преди всичко на вас самите.
Подходете към нови проекти
Разсейването може да намали мъката и болката. Не става въпрос за видеоклипове или компютърни игри. Те са само повърхностно разсейващи. Намерете по-голям проект, в който инвестирате време и отдаденост. Какво ще кажете например за изучаване на нов език? - Или VHS курс? - Предложете вашата помощ и подкрепа на други хора, например възрастни хора, или отидете в болница. По този начин насочвате концентрацията си към нещо съвсем различно и черпите нови сили от все още непознати преживявания.
Можете също така да достигнете до това „ново непознато“, като промените обкръжението си. Особено ако сте останали в предишния си общ апартамент. Отървете се от старите спомени, сложете всичко в голяма кутия и го сложете в мазето. Пренаредете, пренаредете мебелите или създайте пословична промяна в обстановката.
Професионална помощ
Ако сте закъсали да се справите с болката от раздялата, психологическо интервю ще ви помогне. Като част от кризисна намеса, съвместно се разработват нови стратегии за напускане на долината на сълзите по собствена инициатива. Външните съвети понякога предлагат изненадващи възможности.
Запомнете: всичко лошо има и нещо добро. Болката при раздяла и любовта имат огромен потенциал за промяна. Защото това, което досега сте правили с двама души, трябва да се овладее самостоятелно. Това укрепва, освобождава ви от страха и превръща скръбта в смелост. Не е само една голяма любов.
Съвети срещу болка при раздяла
• Дайте си време да скърбите
• Не бързайте с ново партньорство веднага
• Включете само най-близките приятели като утешители
• Получете дистанция от предишния партньор
• Укрепвайте самочувствието и се грижете за себе си