Боли в стомаха и те подува Estelle MARTINE, Naturopath в Annemasse
Подуване на корема, запек, метеоризъм, болка, подуване на корема: оплаквания, често споменавани в моите натуропатични консултации в Annemasse, и приписвани на синдром на раздразнените черва. Но какво е всъщност?
Нежелан бактериален цъфтеж
Включени храни
Често сами откриваме, че определени храни не са подходящи за нас. За някои млечни продукти, за други салата, зеле или хляб ... и вие спонтанно започвате така наречената диета за „изтласкване“. И наистина има подобрение на симптомите.
Много хора са чувствителни към така наречените FODMAPs, т.е. захарите, получени в резултат на ферментацията на определени видове храни и отговорни за газовете и подуването: зеле, пъпеш, нахут или мед, фалшиви захари или царевичен сироп, открити в промишлени препарати.
Въпреки че е много желателно да премахнем ултра-преработените продукти от нашата диета, унищожаването на определени храни също в крайна сметка унищожава бактериите, важни за нашето здраве. Всъщност, премахването на суровите зелени зеленчуци например също ни лишава от витамините и минералите.
Какво да правя първо?
На първо място, трябва да се уверите, чрез медицински тестове, че не страдате от непоносимост или дори алергия: лактоза, глутен или други. Струва си да се помни, че избягването на глутен е необходимо само за хора с истински алергии, обикновено 1% от населението. Ако тези тестове се окажат отрицателни, но симптомите продължават, тестът за лактулоза (респираторен тест, за да се види кои бактерии се намират в излишък в червата) ще позволи да се съсредоточи върху патология от типа SIBO (Малък чревен бактериален свръхрастеж) .).
Запазете чревната бариера
* Вече предстоят мерки за здрав разум, а първото е дъвченето.
Отделете време, за да направите храната си безвкусна, да я намалите до каша. Това сигнализира на останалата част от тялото да секретира ензими, необходими за храносмилането, включително амилаза, произведена в устата, която инициира смилането на нишестето, съдържащо се в хляба, тестените изделия, ориза, бананите и т.н.
* Научете се да се отпускате: Стресът е враг на червата ви. Стресираният организъм ще блокира храносмилателните процеси. След това произвеждаме по-малко киселина, така че смиламе по-добре. Намалява се секрецията на жлъчката, една от чиито роли е да насърчава прогресирането на изпражненията, които следователно ще стагнират.