Болестно затлъстяване! Как j; отслабна малко (-62кг) - Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ

Здравейте, през ноември тежах почти 154 кг, не облечен, да, защото имам тежки дрехи, дори шорти и тениска ме карат на кантар.
Аз съм един метър осемдесет, но започнах нередовен спорт на ден или два седмично, занимавах се на закрито, първо правя бягаща пътека, 5 минути през ноември на ден, защото бях напълно нокаутиран, след това 10 минути през декември, принуждавайки. *

болестно

Сега правя малко повече 15 или 20 минути, всичко зависи от мотивацията ми. Когато отида разбира се.
Е, наскоро се претеглих гол, (защото с най-малкото облекло ми добавя килограми) и в момента съм 148 кг.
Във фитнеса правя и гребна машина, 10 минути или малко лежанка и асистиран клек (знаете устройството, което държи бара фиксиран, където просто имаме прорезите, за да поставим щангата, и 10KG или 5KG дискове).

Всичко, което може да се каже, че спортът е решение, но пазете се от наранявания, ние се счупваме бързо в случай на грешно движение, оттук и интересът да започна наистина ниско по отношение на представянето, а не да копирам върху съседа си, който изгаря 300 калории на бягащата пътека супер лесно при бягане.